Waxay u badan tahay inaad hore u ogaatay in cabitaanka ugu fuuqa badan yahay biyaha. Waxa la yaab leh, xogtani maaha mid dhab ah. Natiijada daraasad ay samaysay Jaamacadda St. Andrews, oo ku nool Scotland, ayaa muujiyay in, marka la eego qiimeynta cabitaannada ugu badan ee fuuq-baxa, biyuhu ay ku jiraan kaalinta 10aad.

Laakin sidee bay tani suurtogal u tahay? Midda kale, miyaanay biyuhu muhiim u ahayn caafimaadkeenna iyo fayoqabkeenna? Haa, dabcan waa sidaas, mar walbana waa muhiim in la xoojiyo muhiimadda ay leeyihiin biyaha la cabbo, laakiin fuuq-celinta waxay ku xiran tahay dhowr arrimood, sida qaabka nafaqada, mugga iyo jawaabta jirkeena ee cabitaannada.

Kuma filna cabitaanka fudud. dareerayaasha, waxay u baahan yihiin in la nuugo dhiigga oo la milo dareeraha jidhka, ka hortagga fuuqbaxa. Sidaa darteed, cabitaannada lagu sheegay darajada ayaa laga yaabaa inay argagaxaan dadka qaarkood.

> Xaqiiqda la yaabka leh: biyuhu maaha cabitaanka ugu fuuq-baxa badan! > biyo saafi ah. Tusaale ahaan, caano la shubay , oo kaalinta 1aad ka galay sahanka, waxa ku jira lactose, borotiin iyo dufan yar. Maaddooyinkani waxay caanaha ka dhigaan waqti dheer inay ka baxaan caloosha oo ay sii dheereeyaan habka fuuq-baxa

Cabitaanka kale ee soo baxay wuxuu ahaa juice orange , oo ku jira kaalinta 4aad. Casiirku wuxuu leeyahay fitamiin C, kaas oo ah antioxidant wuxuuna caawiyaa xoojinta nidaamka difaaca; waxaa ku jira potassium,electrolyte ka qayb qaata dheeli tirka dareeraha jidhka; iyo fructose, taas oo bixisa tamar iyo dhereg.

Laakiin waxaa xusid mudan in dhammaan sonkortu aanay u fiicnayn fuuq-celinta. Cabbitaannada sonkorta badan leh, sida cabitaannada warshadaysan iyo cabitaannada fudud, waxay yeelan karaan saameyn liddi ku ah.

Taasi waa sababta oo ah waxay keenaan ifafaale loo yaqaan osmosis, oo ah marka biyaha jidhka lagu jiido mindhicirka yar milo cabitaanka sonkorta oo sarreeya. Haddaba, halkii ay fuuq-baxa keeni lahaayeen, waxay keeni karaan fuuq-bax.

10 cabitaan oo ugu fuuq-baxa

Hoos ka eeg liiska cabitaannada ugu badan ee fuuq baxa. Waxaa hubaal ah in aad la yaabi doonto sida ay u kala horreeyaan qaarkood waxaana laga yaabaa in aad doorato in aad doorato marka aad fuuqbax dareento:

1. Caano la dubay

2. Xalka fuuq-celinta afka (serum)

3. Caanaha oo dhan

4. Casiir liin leh

5. Cola Soda

6. Eber sonkorta soodhaha

7. Shaah baraf ah

8. Shaah kulul

9. Tamarta

10. Biyo aan gaas lahayn