بەلكىم سىز ئەڭ سۇ تولۇقلايدىغان ئىچىملىكنىڭ سۇ ئىكەنلىكىنى پەرەز قىلىپ بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەيران قالارلىقى ، بۇ ئۇچۇرلار ھەقىقىي ئەمەس. سانت ئۇنىۋېرسىتېتى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقات نەتىجىسى شوتلاندىيەدىكى ئاندرېۋس ئەڭ كۆپ سۇ تولۇقلايدىغان ئىچىملىكلەر رەت تەرتىپىدە سۇنىڭ 10-ئورۇننى ئىگىلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

ئەمما بۇ قانداقمۇ مۇمكىن؟ نېمىلا دېگەن بىلەن ، سۇ ساغلاملىقىمىز ۋە ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن مۇھىم ئەمەسمۇ؟ شۇنداق ، ئەلۋەتتە شۇنداق ، ئىچىملىك ​​سۇنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلەش ھەمىشە موھىم ، ئەمما سۇ تولۇقلاش ئوزۇقلۇق تەركىبى ، مىقدارى ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئىچىملىكلەرگە بولغان ئىنكاسى قاتارلىق بىر قانچە ئامىلغا باغلىق.

پەقەت ئىچىشلا كۇپايە قىلمايدۇ. سۇيۇقلۇق ، ئۇلار قانغا سۈمۈرۈلۈپ ، بەدەن سۇيۇقلۇقىنى سۇيۇلدۇرۇپ ، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ رەت تەرتىپتە تىلغا ئېلىنغان سۇيۇقلۇقلار بەزى كىشىلەرنى ھەيران قالدۇرۇشى مۇمكىن.

ھەيران قالارلىق پاكىت: سۇ ئەڭ سۇ تولۇقلايدىغان ئىچىملىك ​​ئەمەس! ساپ سۇ. مەسىلەن ، تەكشۈرۈشتە 1-ئورۇنغا تىزىلغان ياغسىزلانغان سۈت تەركىبىدە لاكتوزا ، ئاقسىل ۋە ئازراق ماي بار. بۇ ماددىلار سۈتنى ئاشقازاندىن ئايرىلىشقا ۋە سۇ تولۇقلاش جەريانىنى ئۇزۇنراق ساقلاشقا ئۈندەيدۇ.

كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولغان يەنە بىر ئىچىملىك ​​ ئاپېلسىن شەربىتى بولۇپ ، 4-ئورۇنغا تىزىلغان. شەربەتتە ۋىتامىن C بار ، ئۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. كالىي بار ،بەدەن سۇيۇقلۇقىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا تۆھپە قوشىدىغان ئېلېكترولىت ۋە فرۇكتوزا ، ئېنېرگىيە ۋە تويۇنۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەمما دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، شېكەرنىڭ ھەممىسى سۇ تولۇقلاشقا پايدىسىز. سانائەتلەشكەن شەربەت ۋە يۇمشاق ئىچىملىك ​​قاتارلىق نۇرغۇن قويۇق شېكەر بار ئىچىملىكلەر بۇنىڭ ئەكسىچە تەسىر پەيدا قىلىدۇ. قەنت مىقدارى يۇقىرى. شۇڭا ، ئۇلار سۇ تولۇقلاشنىڭ ئورنىغا سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەڭ كۆپ سۇ تولۇقلايدىغان 10 خىل ئىچىملىك سىز ئەلۋەتتە ئۇلارنىڭ بەزىلىرىنىڭ تەرتىپىدىن ھەيران قالىسىز ، سۇسىزلانغاندەك ھېس قىلسىڭىز تاللىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن:

1. ياغلانغان سۈت

2. ئېغىزنى سۇ تولۇقلاش ئېرىتمىسى (قان زەردابى)

3. پۈتۈن سۈت

4. ئاپېلسىن شەربىتى

5. كولا سودا

6. نۆل شېكەر سودىسى

قاراڭ: سۇ پەرىسى قۇيرۇقى: بۇ سۇيۇقلۇق توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ

7. مۇزلانغان چايلار

قاراڭ: ياپون تەرخەمەكلىرىنى قازانغا قانداق تېرىش كېرەك

8. قىزىق چايلار

9. ئېنېرگىيە

10. گازسىز سۇ