आप शायद पहले ही यह निष्कर्ष निकाल चुके हैं कि सबसे अधिक हाइड्रेटिंग पेय पदार्थ पानी है। हैरानी की बात यह है कि यह जानकारी वास्तविक नहीं है। सेंट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के नतीजे। स्कॉटलैंड में एंड्रयूज ने दिखाया कि, सबसे अधिक हाइड्रेट करने वाले पेय पदार्थों की रैंकिंग में, पानी 10वें स्थान पर है।

लेकिन यह कैसे संभव है? आख़िरकार, क्या पानी हमारे स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए आवश्यक नहीं है? हां, बिल्कुल ऐसा है, और पीने के पानी के महत्व पर जोर देना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन जलयोजन कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि पोषण संबंधी संरचना, मात्रा और पेय के प्रति हमारे शरीर की प्रतिक्रिया।

सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है तरल पदार्थ, उन्हें रक्तप्रवाह में अवशोषित करने और शरीर के तरल पदार्थ को पतला करने की आवश्यकता होती है, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सके। इसलिए, रैंकिंग में उल्लिखित तरल पदार्थ कुछ लोगों को चौंका सकते हैं।

आश्चर्यजनक तथ्य: पानी सबसे अधिक हाइड्रेटिंग पेय नहीं है!

संक्षेप में, कुछ पेय के फायदे हैं शुद्ध पानी। उदाहरण के लिए, स्किम्ड दूध , जो सर्वेक्षण में प्रथम स्थान पर है, इसमें लैक्टोज, प्रोटीन और थोड़ा वसा होता है। ये पदार्थ दूध को पेट से निकलने में अधिक समय लगाते हैं और जलयोजन प्रक्रिया को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

एक और पेय जो सबसे अलग था वह था संतरे का रस , जो 4वें स्थान पर था। जूस में विटामिन सी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है; पोटेशियम है,एक इलेक्ट्रोलाइट जो शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन में योगदान देता है; और फ्रुक्टोज़, जो ऊर्जा और तृप्ति प्रदान करता है।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सभी चीनी जलयोजन के लिए अच्छी नहीं हैं। बहुत अधिक मात्रा में केंद्रित चीनी वाले पेय, जैसे कि औद्योगिक जूस और शीतल पेय, विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ऑस्मोसिस नामक एक घटना का कारण बनते हैं, जो तब होता है जब शरीर का पानी छोटी आंत में खींच लिया जाता है। उच्च पेय पदार्थों में शर्करा को पतला करें। इस प्रकार, हाइड्रेट करने के बजाय, वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

10 पेय जो सबसे अधिक हाइड्रेट करते हैं

नीचे उन पेय पदार्थों की सूची देखें जो सबसे अधिक हाइड्रेट करते हैं। आप निश्चित रूप से उनमें से कुछ के क्रम से आश्चर्यचकित होंगे और जब आप निर्जलित महसूस करेंगे तो आप अपनी पसंद बदल सकते हैं:

1. स्किम्ड दूध

2. मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (सीरम)

3. संपूर्ण दूध

4. संतरे का रस

5. कोला सोडा

6. शून्य चीनी सोडा

7. आइस्ड टी

8. गर्म चाय

9. ऊर्जावान

10. बिना गैस वाला पानी