Ilmselt olete juba järeldanud, et kõige enam hüdreeriv jook on vesi. Üllataval kombel ei ole see teave tõsi. Šotimaa St Andrews'i ülikooli poolt läbi viidud uuringu tulemused näitasid, et kõige enam hüdreerivate jookide pingereas on vesi 10. kohal.

Aga kuidas on see võimalik? Kas vesi ei ole ju meie tervise ja heaolu jaoks hädavajalik? Jah, muidugi on ja alati on oluline rõhutada vee joomise tähtsust, kuid hüdratsioon sõltub mitmest tegurist, näiteks toitainete koostisest, mahust ja meie organismi reaktsioonist jookidele.

Lihtsalt vedelike joomisest ei piisa, need peavad imenduma vereringesse ja lahjendama kehavedelikke, vältides dehüdratsiooni. Seetõttu võivad pingereas loetletud vedelikud mõnda inimest šokeerida.

Üllatav fakt: vesi ei ole kõige rohkem vedelikku andev jook!

Kokkuvõtteks võib öelda, et mõnedel jookidel on puhta vee ees eeliseid. Näiteks on lõssi Esimesel kohal olev piim sisaldab laktoosi, valku ja veidi rasva, mistõttu selle väljumine maost võtab kauem aega ja see hoiab vedelikku kauem.

Teine jook, mis paistis silma, oli apelsinimahl Mahl sisaldab C-vitamiini, mis on antioksüdant ja aitab tugevdada immuunsüsteemi; selles on kaaliumi, mis on elektrolüüt, mis aitab kaasa kehavedelike tasakaalule; ja fruktoosi, mis annab energiat ja küllastab.

Kuid tasub tähele panna, et mitte kõik suhkrud ei ole hüdratsioonile kasulikud - palju kontsentreeritud suhkrut sisaldavatel jookidel, näiteks tööstuslikel mahladel ja karastusjookidel, võib olla vastupidine mõju.

Selle põhjuseks on see, et need põhjustavad nähtust nimega osmoos, mille puhul tõmmatakse kehast vett peensoolde, et lahjendada jookide kõrge suhkrusisaldusega vett. Niisiis võivad need joogid niisutamise asemel põhjustada dehüdratsiooni.

10 jooki, mis niisutavad kõige rohkem

Vaadake allolevat kõige rohkem vedelikku andvate jookide nimekirja, kindlasti üllatab teid mõnede neist järjekord ja võite lõpuks muuta oma valikut, kui tunnete end dehüdratsiooni all:

1. lõssi

2. suukaudsed rehüdratsioonilahused (seerum)

3. täispiim

4. apelsinimahl

5. karastusjook cola

6. suhkruta karastusjook

7. jääteed

8. kuumad teed

9. energia

10. vaikne vesi