Je hebt waarschijnlijk al afgeleid dat de drank die het meest hydrateert water is. Verrassend genoeg is deze informatie niet echt. De resultaten van een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van St Andrews in Schotland toonden aan dat in de ranglijst van dranken die het meest hydrateren, water de 10e plaats inneemt.

Maar hoe is dat mogelijk? Water is toch essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn? Ja, natuurlijk is dat zo en het is altijd belangrijk om het belang van water drinken te benadrukken, maar hydratatie is afhankelijk van verschillende factoren, zoals de samenstelling van de voeding, het volume en de reactie van ons lichaam op dranken.

Het is niet genoeg om gewoon vloeistoffen te drinken, ze moeten worden opgenomen in de bloedsomloop en lichaamsvloeistoffen verdunnen, waardoor uitdroging wordt voorkomen. Daarom kunnen de vloeistoffen in de ranglijst sommige mensen shockeren.

Verrassend feit: water is niet de meest hydraterende drank!

Samengevat hebben sommige dranken voordelen ten opzichte van puur water. Bijvoorbeeld de magere melk De melk van de eerste rang bevat lactose, proteïne en een beetje vet, waardoor het langer duurt om de maag te verlaten en het hydratatieproces langer aanhoudt.

Een ander drankje dat opviel was de sinaasappelsap Het sap bevat vitamine C, dat een antioxidant is en het immuunsysteem helpt versterken; het bevat kalium, een elektrolyt dat bijdraagt aan de balans van lichaamsvloeistoffen; en fructose, dat energie en verzadiging geeft.

Maar niet alle suiker is goed voor hydratatie - dranken met veel geconcentreerde suiker, zoals geïndustrialiseerde sappen en frisdranken, kunnen het tegenovergestelde effect hebben.

Dit komt omdat ze een fenomeen veroorzaken dat osmose heet, waarbij water uit het lichaam naar de dunne darm wordt getrokken om de hoge suikers in de drankjes te verdunnen. Dus in plaats van hydrateren, kunnen ze uitdroging veroorzaken.

10 drankjes die het meest hydrateren

Bekijk de lijst met de meest hydraterende drankjes hieronder, je zult zeker verrast zijn door de volgorde van sommige drankjes en misschien je keuze veranderen als je je uitgedroogd voelt:

1. magere melk

2. orale rehydratieoplossingen (serum)

3. volle melk

4. sinaasappelsap

5. cola frisdrank

6. Frisdrank zonder suiker

7. ijsthee

8. warme thee

9. energie

10. stilstaand water