បញ្ជីបង្ហាញពីភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតទាំង ១០ ហើយអស្ចារ្យ៖ ទឹកមិនមែនស្ថិតក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដំបូងឡើយ!
តារាងមាតិកា
អ្នកប្រហែលជាបានសន្និដ្ឋានរួចហើយថាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតគឺទឹក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ព័ត៌មាននេះមិនពិតទេ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ St. Andrews នៅប្រទេសស្កុតឡែន បានបង្ហាញថា នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុត ទឹកកាន់កាប់កន្លែងទី 10។
ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេច? យ៉ាងណាមិញ តើទឹកមិនសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើងទេឬ? បាទ/ចាស៎ ហើយវាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃទឹកផឹក ប៉ុន្តែជាតិទឹកអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើនដូចជា សមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភ បរិមាណ និងការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយរបស់យើងចំពោះភេសជ្ជៈ។
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែផឹក វត្ថុរាវ ពួកវាត្រូវស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យសារធាតុរាវក្នុងខ្លួនរំលាយ ការពារការខះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ សារធាតុរាវដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ផ្អើល។
ការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ ទឹកមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិសំណើមបំផុតទេ!
ជារួម ភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានអត្ថប្រយោជន៍អំពី ទឹកបរិសុទ្ធ។ ឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ ដែលជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 1 ក្នុងការស្ទង់មតិ មានផ្ទុកជាតិ lactose ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់តិចតួច។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យទឹកដោះគោចំណាយពេលយូរដើម្បីចាកចេញពីក្រពះ និងរក្សាដំណើរការជាតិទឹកបានយូរ។
ភេសជ្ជៈមួយទៀតដែលលេចធ្លោគឺ ទឹកក្រូច ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ។ ទឹកផ្លែឈើមានវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ មានប៉ូតាស្យូមអេឡិចត្រូលីតដែលរួមចំណែកដល់តុល្យភាពនៃសារធាតុរាវរាងកាយ; និង fructose ដែលផ្តល់ថាមពល និងភាពឆ្អែត។
ប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាមិនមែនស្ករទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់ជាតិទឹកនោះទេ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករប្រមូលផ្តុំច្រើន ដូចជាទឹកផ្លែឈើឧស្សាហកម្ម និងភេសជ្ជៈអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
នោះដោយសារតែពួកគេបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតមួយហៅថា osmosis ដែលជាពេលដែលទឹកនៃរាងកាយត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។ រំលាយជាតិស្ករ ផឹកខ្ពស់។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការផ្តល់ជាតិទឹក ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
ភេសជ្ជៈចំនួន 10 ដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុត
សូមពិនិត្យមើលខាងក្រោម បញ្ជីភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុត។ អ្នកប្រាកដជានឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការបញ្ជាទិញរបស់ពួកគេមួយចំនួន ហើយអ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូរជម្រើសរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្សោះជាតិទឹក៖
1. ទឹកដោះគោជូរ
សូមមើលផងដែរ: Nubank សងប្រាក់វិញនូវភាពខុសគ្នាដល់អ្នកដែលស្វែងរកតម្លៃទាបជាង។ យល់២. ដំណោះស្រាយជាតិទឹកតាមមាត់ (សេរ៉ូម)
៣. ទឹកដោះគោទាំងមូល
4. ទឹកក្រូច
5. កូឡា សូដា
៦. សូដាគ្មានជាតិស្ករ
7. តែទឹកកក
8. តែក្តៅ
សូមមើលផងដែរ: ស្គាល់រុក្ខជាតិ verbena ហើយរៀនពីរបៀបដាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ9. ថាមពល
10. ទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន
