احتمالاً قبلاً استنباط کرده اید که آبرسان ترین نوشیدنی آب است. با کمال تعجب، این اطلاعات واقعی نیست. نتایج یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه St. اندروز در اسکاتلند نشان داد که در رتبه بندی نوشیدنی هایی که بیشترین آب را دارند، آب جایگاه دهم را به خود اختصاص داده است.

اما چگونه این امکان وجود دارد؟ بالاخره آیا آب برای سلامتی و تندرستی ما ضروری نیست؟ بله، مطمئناً همینطور است و همیشه تأکید بر اهمیت نوشیدن آب مهم است، اما هیدراتاسیون به عوامل مختلفی مانند ترکیبات تغذیه ای، حجم و واکنش بدن ما به نوشیدنی ها بستگی دارد.

فقط نوشیدن کافی نیست. مایعات، باید جذب جریان خون شوند و مایعات بدن را رقیق کنند و از کم آبی بدن جلوگیری کنند. بنابراین، مایعات ذکر شده در رتبه بندی ممکن است برخی افراد را شوکه کند.

واقعیت شگفت انگیز: آب آبرسان ترین نوشیدنی نیست!

به طور خلاصه، برخی از نوشیدنی ها مزایایی در مورد آب خالص. به عنوان مثال، شیر بدون چربی که در این نظرسنجی رتبه اول را کسب کرد، حاوی لاکتوز، پروتئین و کمی چربی است. این مواد باعث می شوند که شیر برای مدت طولانی تری از معده خارج شود و روند هیدراتاسیون را طولانی تر نگه دارد.

یکی دیگر از نوشیدنی های برجسته آب پرتقال بود که در رتبه 4 قرار گرفت. آب میوه حاوی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. پتاسیم دارد،یک الکترولیت که به تعادل مایعات بدن کمک می کند. و فروکتوز که انرژی و سیری را فراهم می کند.

اما شایان ذکر است که همه قندها برای هیدراتاسیون مفید نیستند. نوشیدنی‌های حاوی قند غلیظ زیاد، مانند آب‌میوه‌های صنعتی و نوشابه‌های غیرالکلی، می‌توانند تأثیر معکوس داشته باشند.

به این دلیل است که آنها پدیده‌ای به نام اسمز ایجاد می‌کنند، یعنی زمانی که آب بدن به داخل روده کوچک کشیده می‌شود. رقیق نوشیدنی قند بالا. بنابراین، به جای هیدراته کردن، می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

10 نوشیدنی که بیشترین آبرسانی را دارند

در زیر لیست نوشیدنی هایی را که بیشتر آبرسانی می کنند، بررسی کنید. مطمئناً از سفارش برخی از آنها شگفت زده خواهید شد و ممکن است زمانی که احساس کم آبی می کنید انتخاب خود را تغییر دهید:

1. شیر بدون چربی

2. محلول های آبرسانی خوراکی (سرم)

3. شیر کامل

4. آب پرتقال

5. نوشابه کولا

6. نوشابه صفر قند

7. چای سرد

8. چای داغ

9. انرژی

10. آب بدون گاز