Is dòcha gu bheil thu air faighinn a-mach mu thràth gur e uisge an deoch as hydrating. Gu iongantach, chan eil am fiosrachadh seo fìor. Tha toraidhean sgrùdadh a rinn Oilthigh St. Sheall Andrews ann an Alba, ann an rangachadh nan deochan as motha a tha uisgeachadh, gu bheil uisge a’ gabhail àite san 10mh àite.

Ach ciamar a tha seo comasach? Às deidh na h-uile, nach eil uisge riatanach airson ar slàinte agus ar sunnd? Tha, gu dearbh, agus tha e an-còmhnaidh cudromach cuideam a chuir air cho cudromach sa tha e uisge òil, ach tha uisgeachadh an urra ri grunn nithean, leithid co-dhèanamh beathachaidh, tomhas-lìonaidh agus freagairt ar bodhaig do dheochan.

Chan eil e gu leòr dìreach ag òl. liquids, feumaidh iad a bhith air an toirt a-steach don t-sruth fala agus lionntan a’ chuirp a lagachadh, a’ cur casg air dehydration. Mar sin, dh’ fhaodadh na lioftaichean a tha air an ainmeachadh san rangachadh clisgeadh a dhèanamh air cuid de dhaoine.

Fìrinn iongantach: chan e uisge an deoch as uisgeachaidh!

Ann an geàrr-chunntas, tha buannachdan aig cuid de dheochan mu dheidhinn uisge fìor-ghlan. Mar eisimpleir, tha lactose, pròtain agus beagan geir ann am bainne sgim , a bha aig ìre 1 san sgrùdadh. Tha na stuthan sin a’ toirt air a’ bhainne a bhith a’ toirt nas fhaide gus an stamag fhàgail agus am pròiseas uisgeachaidh a chumail nas fhaide.

B’ e deoch eile a sheas a-mach sùgh orainds , a’ rangachadh 4mh . Tha vitimín C aig an sùgh, a tha na antioxidant agus a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon; tha potasium ann,electrolyte a chuireas ri cothromachadh lionntan bodhaig; agus fructose, a tha a’ toirt lùths agus satiety.

Ach is fhiach toirt fa-near nach eil a h-uile siùcar math airson uisgeachadh. Faodaidh a’ bhuaidh eile a bhith aig deochan anns a bheil tòrr siùcar dùmhail, leithid sùgh tionnsgalach agus deochan bog.

S ann air sgàth ’s gu bheil iad ag adhbhrachadh iongantas ris an canar osmosis, is e sin nuair a tha uisge a’ chuirp air a shlaodadh a-steach don bhroinn bheag gus lughdaich na siùcaran àrdan deochan. Mar sin, an àite uisgeachadh, faodaidh iad dìth uisgeachadh adhbhrachadh.

10 deochan a bhios a’ uisgeachadh as motha

Thoir sùil, gu h-ìosal, air liosta nan deochan a bhios a’ uisgeachadh as motha. Bidh iongnadh ort gu cinnteach le òrdugh cuid dhiubh agus is dòcha gun atharraich thu do roghainn nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil dìth uisge ort:

1. Bainne sgim

2. Fuasglaidhean rehydration beòil (serum)

3. Bainne slàn

4. Sùgh orainds

5. Cola Soda

6. Soda siùcair neoni

7. Teatha reòta

8. Teatha teth

9. Cumhachd

10. Uisge gun ghas