වඩාත් සජලනය කරන පානය ජලය බව ඔබ දැනටමත් නිගමනය කර ඇත. පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම තොරතුරු සැබෑ නොවේ. ශාන්ත විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵල ස්කොට්ලන්තයේ ඇන්ඩෲස් පෙන්නුම් කළේ, වැඩිපුරම සජලනය වන බීම වර්ගීකරණයේ, ජලය 10 වන ස්ථානයට පත්වන බවයි.

නමුත් මෙය කළ හැක්කේ කෙසේද? ඇත්තෙන්ම, අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ජලය අත්‍යවශ්‍ය නොවේද? ඔව්, ඇත්තෙන්ම එය එසේ වන අතර පානීය ජලයේ වැදගත්කම අවධාරණය කිරීම සැමවිටම වැදගත් වේ, නමුත් සජලනය පෝෂණ සංයුතිය, පරිමාව සහ බීම වලට අපගේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය වැනි සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.

එය පානය කිරීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. දියර, ඒවා රුධිරයට අවශෝෂණය කර ශරීරයේ තරල තනුක කළ යුතු අතර, විජලනය වැළැක්වීම. එබැවින්, ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල සඳහන් ද්‍රව සමහර අය කම්පනයට පත් කළ හැකිය.

පුදුමයට කරුණක්: ජලය වඩාත්ම සජලනය කරන පානය නොවේ!

සාරාංශයක් ලෙස, සමහර බීම වර්ගවල වාසි ඇත පිරිසිදු ජලය. උදාහරණයක් ලෙස, සමීක්ෂණයේ 1 වන ස්ථානයට පත් වූ මුදවපු කිරි , ලැක්ටෝස්, ප්‍රෝටීන් සහ මේදය ස්වල්පයක් අඩංගු වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය මගින් කිරි ආමාශයෙන් පිට වීමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර සජලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු කාලයක් තබා ගනී.

තවත් කැපී පෙනෙන පානයක් වූයේ තැඹිලි යුෂ , 4 වැනි ස්ථානයයි. යුෂ වල විටමින් සී ඇති අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ; පොටෑසියම් ඇත,ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවයට දායක වන ඉලෙක්ට්රෝලය; සහ ෆෲක්ටෝස්, ශක්තිය සහ තෘප්තිය ලබා දෙයි.

නමුත් සියලුම සීනි සජලනය සඳහා හොඳ නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. කාර්මික යුෂ සහ සිසිල් බීම වැනි සාන්ද්‍ර සීනි සහිත බීම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ඒවා ශරීරයේ ජලය කුඩා අන්ත්‍රය තුළට ඇද ගන්නා විට ඔස්මෝසිස් නම් සංසිද්ධිය ඇති කරන බැවිනි. සීනි අධික බීම තනුක කරන්න. මේ අනුව, සජලනය වෙනුවට, ඒවා විජලනය වීමට හේතු විය හැක.

වඩාත්ම හයිඩ්‍රේට් කරන බීම වර්ග 10

පහත, වැඩිපුරම හයිඩ්‍රේට් කරන බීම ලැයිස්තුව බලන්න. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අනුපිළිවෙලින් ඔබ නිසැකවම පුදුමයට පත් වනු ඇති අතර ඔබට විජලනය දැනෙන විට ඔබේ තේරීම වෙනස් කළ හැකිය:

1. මුදවපු කිරි

2. මුඛ නැවත සජලනය කිරීමේ විසඳුම් (සෙරුමය)

3. සම්පූර්ණ කිරි

4. තැඹිලි යුෂ

5. කෝලා සෝඩා

6. සීනි සෝඩා ශුන්‍ය

7. අයිස් තේ

8. උණුසුම් තේ

9. ශක්තිජනක

10. ගෑස් නොමැති ජලය