Có lẽ bạn đã suy luận rằng thức uống cung cấp nước nhiều nhất là nước. Đáng ngạc nhiên, thông tin này là không có thật. Kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học St. Andrews, ở Scotland, đã chỉ ra rằng, trong bảng xếp hạng các loại đồ uống cung cấp nhiều nước nhất, nước chiếm vị trí thứ 10.

Nhưng làm thế nào điều này có thể xảy ra? Rốt cuộc, nước không cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta sao? Vâng, tất nhiên là có và việc nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống nước luôn là điều quan trọng, nhưng quá trình hydrat hóa phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như thành phần dinh dưỡng, khối lượng và phản ứng của cơ thể chúng ta với đồ uống.

Chỉ uống thôi là chưa đủ chất lỏng, chúng cần được hấp thụ vào máu và pha loãng dịch cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Do đó, những chất lỏng được đề cập trong bảng xếp hạng có thể khiến một số người bị sốc.

Sự thật đáng ngạc nhiên: nước không phải là thức uống cung cấp nhiều nước nhất!

Tóm lại, một số loại đồ uống có lợi về mặt nước tinh khiết. Ví dụ, sữa gầy , xếp thứ nhất trong cuộc khảo sát, có chứa đường sữa, protein và một ít chất béo. Những chất này khiến sữa rời khỏi dạ dày lâu hơn và giữ quá trình hydrat hóa lâu hơn.

Một loại đồ uống nổi bật khác là nước cam , xếp thứ 4 . Nước trái cây có vitamin C, là chất chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; có kali,một chất điện giải góp phần cân bằng chất lỏng cơ thể; và đường fructose cung cấp năng lượng và cảm giác no.

Nhưng cần lưu ý rằng không phải loại đường nào cũng tốt cho quá trình hydrat hóa. Đồ uống có nhiều đường đậm đặc, chẳng hạn như nước trái cây công nghiệp và nước ngọt, có thể gây tác dụng ngược.

Đó là vì chúng gây ra hiện tượng gọi là thẩm thấu, đó là khi nước trong cơ thể được kéo vào ruột non để pha loãng đồ uống có đường cao. Do đó, thay vì hydrat hóa, chúng có thể gây mất nước.

10 loại đồ uống cung cấp nước nhiều nhất

Hãy xem bên dưới, danh sách các loại đồ uống cung cấp nước nhiều nhất. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên trước thứ tự của một số trong số chúng và cuối cùng bạn có thể thay đổi lựa chọn của mình khi cảm thấy mất nước:

1. Sữa gầy

2. Dung dịch bù nước đường uống (huyết thanh)

3. Sữa nguyên kem

4. Nước cam

5. Nước ngọt Cola

6. Soda không đường

7. Trà đá

8. Trà nóng

9. Năng lượng

10. Nước không gas