Вы, наверное, уже догадались, что самым гидратирующим напитком является вода. Удивительно, но эта информация не соответствует действительности. Результаты исследования, проведенного Университетом Сент-Эндрюс (Шотландия), показали, что в рейтинге напитков, которые гидратируют больше всего, вода занимает 10-е место.

Да, конечно, это так, и всегда необходимо подчеркивать важность питья воды, но гидратация зависит от нескольких факторов, таких как состав питательных веществ, объем и реакция нашего организма на напитки.

Недостаточно просто пить жидкость, она должна всасываться в кровь и разбавлять жидкости в организме, предотвращая обезвоживание. Поэтому перечисленные в рейтинге жидкости могут шокировать некоторых людей.

Удивительный факт: вода не является самым гидратирующим напитком!

Подводя итог, можно сказать, что некоторые напитки имеют преимущества перед чистой водой, например обезжиренное молоко Молоко, занимающее первое место, содержит лактозу, белок и небольшое количество жира, благодаря чему оно дольше покидает желудок и дольше сохраняет процесс гидратации.

Еще одним напитком, который выделялся на фоне других, был апельсиновый сок Сок содержит витамин С, который является антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы; калий - электролит, способствующий поддержанию баланса жидкостей в организме; фруктозу, которая обеспечивает энергию и сытость.

Однако стоит отметить, что не всякий сахар полезен для гидратации - напитки с большим количеством концентрированного сахара, такие как промышленные соки и безалкогольные напитки, могут оказывать противоположное действие.

Это связано с тем, что они вызывают явление, называемое осмосом, когда вода из организма втягивается в тонкий кишечник, чтобы разбавить высокое содержание сахаров в напитках. Таким образом, вместо увлажнения они могут вызвать обезвоживание.

10 напитков, которые лучше всего увлажняют организм

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком наиболее гидратирующих напитков, и вы наверняка будете удивлены порядком некоторых из них и, возможно, измените свой выбор, когда почувствуете обезвоживание:

1. обезжиренное молоко

2. растворы для пероральной регидратации (сыворотка)

3. цельное молоко

4. апельсиновый сок

5. безалкогольный напиток кола

6. безалкогольный напиток с нулевым содержанием сахара

7. холодные чаи

8. горячие чаи

9. энергия

10. неподвижная вода