最も水分補給ができる飲み物は水であることは、すでにお分かりだろう。 意外なことに、この情報は本当ではない。 スコットランドのセント・アンドリュース大学が行った研究結果によると、最も水分補給ができる飲み物のランキングで、水は10位を占めている。

しかし、どうしてそんなことが可能なのだろうか？ 結局のところ、水は私たちの健康と幸福にとって不可欠なものではないのだろうか？ もちろんそうであり、水を飲むことの重要性を常に強調することは重要だが、水分補給は、栄養成分、量、飲み物に対する体の反応など、いくつかの要因に左右される。

ただ水分を摂ればいいというわけではなく、血液に吸収され、体液を薄め、脱水を防ぐ必要がある。 そのため、ランキングにあるような水分は、人によってはショックを受けるかもしれない。

意外な事実：水は最も水分を補給する飲み物ではない！

結論から言うと、純粋な水より優れている飲み物もある。 脱脂乳 1位の牛乳は、乳糖、タンパク質、少量の脂肪を含むため、胃から出るのに時間がかかり、水分補給のプロセスが長く続く。

もうひとつ目立ったのは オレンジジュース ジュースには、抗酸化作用があり免疫系を強化するビタミンC、体液のバランスを保つ電解質であるカリウム、エネルギーと満腹感をもたらす果糖が含まれている。

しかし、すべての糖分が水分補給に良いというわけではないことに注意する価値がある。工業製品化されたジュースや清涼飲料水など、濃縮された糖分を多く含む飲み物は逆効果になる可能性がある。

これは浸透圧と呼ばれる現象を引き起こすためで、体内の水分が小腸に引き込まれ、飲み物に含まれる高糖分を薄めるのだ。 そのため、水分を補給するどころか、脱水症状を引き起こす可能性がある。

水分補給に最適な飲み物10選

以下の最も水分補給になる飲み物のリストをチェックしよう。間違いなく、いくつかの順番に驚くだろうし、脱水症状を感じたときに選択を変えることになるかもしれない：

1. 脱脂乳

2. 経口補水液（血清）

3. 全乳

4. オレンジジュース

5. コーラ・ソフトドリンク

6. 砂糖ゼロのソフトドリンク

7. アイスティー

8. ホットティー

9.エネルギー

10. 静水