પીળી કીવીની વિવિધતા અને આ ફળના તમામ ફાયદાઓ શોધો
![પીળી કીવીની વિવિધતા અને આ ફળના તમામ ફાયદાઓ શોધો](/wp-content/uploads/conheca-a-variedade-do-kiwi-amarelo-e-todos-os-beneficios-dessa-fruta.jpg)
સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
સોનેરી કીવી અથવા કીવી ગોલ્ડ તરીકે પણ ઓળખાય છે, પીળી કીવી એ જીનસ એક્ટિનિડિયા ચાઇનેન્સિસ નું ફળ છે અને તે ન્યુઝીલેન્ડ, ઇટાલી અને ફ્રાન્સની લાક્ષણિકતા છે. તે નાના કાળા બીજ સાથે તેજસ્વી પીળો પલ્પ અને ભૂરા રંગની ત્વચા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે લીલી કિવી કરતાં ઓછી રુવાંટીવાળું છે, જે બ્રાઝિલમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.
વધુ વાંચો: પિતાયા: આ વિચિત્ર શોધો ફળો અને કેવી રીતે ખેતી કરવી તે શીખો
આ પણ જુઓ: 3 બેંકો કે જે એકાઉન્ટ ખોલતી વખતે વધારાના પૈસા ઓફર કરે છે; $50 સુધીનું બોનસઓછી કેલરી મૂલ્ય હોવા ઉપરાંત, પીળા કીવીમાં ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય અને પોટેશિયમ, વિટામિન E, વિટામિન K અને ફોલિક એસિડ મોટી માત્રામાં હોય છે. તે વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જેમાં 100 ગ્રામ ફળ દીઠ 161 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે અન્ય ફળો જેમ કે નારંગી અને લીલા કીવીની તુલનામાં ઉચ્ચ મૂલ્ય ધરાવે છે.
કેવી રીતે સેવન કરવું
પીળી કીવી ભોજન સાથે ખાવામાં આવે ત્યારે આયર્નની જૈવઉપલબ્ધતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે વિવિધ રોગો સામે રક્ષણ આપે છે અને ઓક્સિડેશનને કારણે થતા નુકસાનને વિલંબિત કરે છે અથવા અટકાવે છે.
તેનો પલ્પ ખાદ્ય છે અને તેનો ઉપયોગ કેક, ફ્રુટ સલાડ, જ્યુસ કે સ્મૂધી બનાવવા માટે પણ થઈ શકે છે.
આહારમાં પીળી કીવીનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો
- જ્યુસ બનાવવાની જરૂર નથી અને સ્મૂધીઝ;
- ફ્રુટ સલાડ;
- નાસ્તા માટે;
- સૂતા પહેલા, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે.
હવે તે તમે ફાયદા જાણો છો અને તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું, આને કેવી રીતે દાખલ કરવુંતમારા આહારમાં આશ્ચર્યજનક ફળ છે?
આ પણ જુઓ: પાઇલટ કારકિર્દી: તમે કેટલી કમાણી કરો છો અને કેવી રીતે બનશો તે શોધો