اكتشف صنف الكيوي الأصفر وكل فوائد هذه الفاكهة
جدول المحتويات
المعروف أيضًا باسم الكيوي الذهبي أو ذهب الكيوي ، الكيوي الأصفر هو ثمرة الجنس الأكتينيديا تشينينسيس وهو من سمات نيوزيلندا وإيطاليا وفرنسا. يتميز بلب أصفر لامع مع بذور سوداء صغيرة وبشرة بنية أكثر نعومة وأقل شعرًا من الكيوي الأخضر ، وهو الأكثر شيوعًا في البرازيل.
اقرأ المزيد: بيتايا: اكتشف هذا الغريب الفاكهة وتعلم كيفية الزراعة
بالإضافة إلى انخفاض قيمة السعرات الحرارية ، يحتوي الكيوي الأصفر على قيمة غذائية عالية وكميات كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين E وفيتامين K وحمض الفوليك. كما أنه غني بفيتامين سي ، حيث يحتوي على 161 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام من الفاكهة ، وقيم أعلى مقارنة بالفواكه الأخرى مثل الكيوي البرتقالي والأخضر.
أنظر أيضا: لا يمكن أن تكون هذه الأطعمة السبعة الرخيصة والصحية مفقودة من قائمة التسوق الخاصة بك: تحقق منهاكيف تستهلك
يساعد الكيوي الأصفر على تحسين التوافر البيولوجي للحديد عند تناوله مع الوجبات ، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من مجموعة متنوعة من الأمراض وتؤخر أو تمنع الضرر الناجم عن الأكسدة.
أنظر أيضا: اكتشف ما إذا كنت شخصًا موهوبًا ؛ تحقق من الميزاتلبها هو اللب هو صالح للأكل ويمكن استخدامه أيضًا لصنع الكعك أو سلطات الفاكهة أو العصائر أو العصائر.
كيفية تضمين الكيوي الأصفر في النظام الغذائي
- عدم تحضير العصائر والعصائر ؛
- سلطة فواكه ؛
- لتناول الإفطار ؛
- قبل النوم ، لتحسين نوعية النوم.
الآن ذلك أنت تعرف الفوائد وكيفية استهلاكها ، وماذا عن إدخالهاأتساءل الفاكهة في نظامك الغذائي؟
