पिवळ्या किवीची विविधता आणि या फळाचे सर्व फायदे शोधा
सामग्री सारणी
सोनेरी किवी किंवा किवी गोल्ड म्हणूनही ओळखले जाते, पिवळी किवी हे अॅक्टिनिडिया चिनेन्सिस वंशाचे फळ आहे आणि ते न्यूझीलंड, इटली आणि फ्रान्सचे वैशिष्ट्य आहे. हे लहान काळ्या बियांसह चमकदार पिवळ्या लगद्याद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे आणि तपकिरी त्वचा जी हिरव्या किवीपेक्षा गुळगुळीत आणि कमी केसाळ आहे, ब्राझीलमध्ये सर्वात लोकप्रिय आहे.
अधिक वाचा: पिटाया: हे विदेशी शोधा फळ आणि लागवड कशी करायची ते शिका
हे देखील पहा: भूतकाळाकडे परत या: 4 गहाळ 90 चे अवशेष!कमी उष्मांक असण्याव्यतिरिक्त, पिवळ्या किवीमध्ये उच्च पौष्टिक मूल्य आणि पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के आणि फॉलिक अॅसिड मोठ्या प्रमाणात असते. हे व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहे, 161 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी प्रति 100 ग्रॅम फळांसह, इतर फळांच्या तुलनेत उच्च मूल्ये जसे की संत्रा आणि हिरवी किवी.
कसे सेवन करावे
पिवळी किवी जेवणासोबत घेतल्यास लोहाची जैवउपलब्धता सुधारण्यास मदत करते, कारण त्यात भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे विविध रोगांपासून संरक्षण करतात आणि ऑक्सिडेशनमुळे होणारे नुकसान थांबवतात.
त्याचा लगदा खाण्यायोग्य आणि केक, फ्रूट सॅलड, ज्यूस किंवा स्मूदी बनवण्यासाठी देखील वापरता येतो.
आहारात पिवळ्या किवीचा समावेश कसा करावा
- ज्यूस तयार करू नका आणि स्मूदी;
- फ्रूट सॅलड;
- नाश्त्यासाठी;
- झोपण्यापूर्वी, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी.
आता ते तुम्हाला त्याचे फायदे आणि सेवन कसे करावे हे माहित आहे, हे कसे घालायचेतुमच्या आहारातील फळ आश्चर्यकारक आहे का?
हे देखील पहा: घरी ऑलिव्ह कसे लावायचे ते शिका