पीली कीवी की किस्म और इस फल के सभी लाभों की खोज करें
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कीवी-गोल्डन या कीवी गोल्ड के रूप में भी जाना जाता है, पीली कीवी जीनस एक्टिनिडिया चिनेंसिस का फल है और न्यूजीलैंड, इटली और फ्रांस की विशेषता है। इसकी विशेषता चमकीले पीले गूदे के साथ छोटे काले बीज और भूरे रंग की त्वचा है जो ब्राज़ील में सबसे लोकप्रिय हरे कीवी की तुलना में चिकनी और कम बालों वाली है।
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यह सभी देखें: कुछ वर्षों में R$2 बिल का मूल्य अधिक हो सकता है! समझनाकम कैलोरी मूल्य के अलावा, पीली कीवी में उच्च पोषण मूल्य और बड़ी मात्रा में पोटेशियम, विटामिन ई, विटामिन के और फोलिक एसिड होता है। यह विटामिन सी से भी भरपूर है, प्रति 100 ग्राम फल में 161 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो नारंगी और हरी कीवी जैसे अन्य फलों की तुलना में अधिक है।
यह सभी देखें: संग्राहकों के लिए दुर्लभ R$1 सिक्के का मूल्य R$8,000 तक हो सकता हैकैसे सेवन करें
भोजन के साथ सेवन करने पर पीली कीवी आयरन की जैवउपलब्धता में सुधार करने में मदद करती है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाती है और ऑक्सीकरण से होने वाले नुकसान को रोकती है।
इसका गूदा खाने योग्य और इसका उपयोग केक, फलों का सलाद, जूस या स्मूदी बनाने के लिए भी किया जा सकता है।
पीली कीवी को आहार में कैसे शामिल करें
- जूस की कोई तैयारी नहीं और स्मूदी;
- फलों का सलाद;
- नाश्ते के लिए;
- सोने से पहले, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए।
अब जब आप जानते हैं इसके फायदे और इसका सेवन कैसे करें, इसे डालने के बारे में क्या ख्याल हैआपके आहार में आश्चर्यजनक फल?