Բացահայտեք դեղին կիվի բազմազանությունը և այս մրգի բոլոր առավելությունները
Բովանդակություն
Հայտնի է նաև որպես ոսկե կիվի կամ կիվի ոսկի, դեղին կիվին Actinidia chinensis սեռի պտուղն է և բնորոշ է Նոր Զելանդիայի, Իտալիայի և Ֆրանսիային: Այն բնութագրվում է վառ դեղին միջուկով, փոքր սև սերմերով և շագանակագույն մաշկով, որն ավելի հարթ և ավելի քիչ մազոտ է, քան Բրազիլիայում ամենահայտնի կանաչ կիվին:
Կարդալ ավելին. Pitaya. Բացահայտեք այս էկզոտիկը: միրգ և սովորիր մշակել
Բացի ցածր կալորիականություն ունենալուց, դեղին կիվին ունի բարձր սննդային արժեք և մեծ քանակությամբ կալիում, վիտամին E, վիտամին K և ֆոլաթթու: Այն նաև հարուստ է վիտամին C-ով, 100 գրամ մրգի դիմաց 161 մգ վիտամին C-ով, ավելի բարձր արժեք ունեցող այլ մրգերի համեմատ, ինչպիսիք են նարինջը և կանաչ կիվին:
Տես նաեւ: ԱՅՍ 7 մթերքները կարող են մնալ սառնարանից դուրս՝ ԱՌԱՆՑ փչանալուԻնչպես օգտագործել
Դեղին կիվին օգնում է բարելավել երկաթի կենսամատչելիությունը, երբ այն օգտագործվում է ճաշի հետ, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են մի շարք հիվանդություններից և հետաձգում կամ կանխում են օքսիդացման հետևանքով առաջացած վնասը:
Տես նաեւ: Թույլ մի տվեք, որ դա աննկատ մնա. տեսեք մետաղադրամները, որոնք կարող են ձեզ հարստացնելՆրա միջուկը ուտելի է և կարող է օգտագործվել նաև տորթերի, մրգային աղցանների, հյութերի կամ սմուզի պատրաստելու համար:
Ինչպես ներառել դեղին կիվի սննդակարգում
- Հյութերի պատրաստում չկա և սմուզիներ;
- Մրգային աղցան;
- Նախաճաշի համար;
- Քնելուց առաջ՝ քնի որակը բարելավելու համար:
Հիմա, որ դուք գիտեք օգուտները և ինչպես օգտագործել այն, ինչպես տեղադրել սաՀրաշք մրգեր ձեր սննդակարգում:
