කහ කිවි ප්‍රභේදය සහ මෙම පලතුරේ ඇති සියලුම ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න
අන්තර්ගත වගුව
කිවි-ගෝල්ඩන් හෝ කිවි රන් ලෙසද හැඳින්වෙන, කහ කිවි යනු ඇක්ටිනීඩියා චිනෙන්සිස් කුලයට අයත් පලතුරක් වන අතර එය නවසීලන්තය, ඉතාලිය සහ ප්‍රංශයේ ලක්ෂණයකි. එය බ්‍රසීලයේ වඩාත් ජනප්‍රිය හරිත කිවි වලට වඩා සිනිඳු සහ අඩු රෝම සහිත කුඩා කළු බීජ සහිත දීප්තිමත් කහ පැහැති පල්ප් සහ දුඹුරු සමකින් සංලක්ෂිත වේ.
තවත් කියවන්න: පිටායා: මෙම විදේශීය දේ සොයා ගන්න පළතුරු සහ වගා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න
අඩු කැලරි වටිනාකමට අමතරව, කහ කිවි වල ඉහළ පෝෂණ අගයක් ඇති අතර පොටෑසියම්, විටමින් E, විටමින් K සහ ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. එය විටමින් C වලින් ද පොහොසත් වන අතර පලතුරු ග්‍රෑම් 100 කට විටමින් C මිලිග්‍රෑම් 161 ක් ඇත, තැඹිලි සහ කොළ කිවි වැනි අනෙකුත් පලතුරු හා සසඳන විට ඉහළ අගයන් ඇත.
බලන්න: ඔබ රාජකීයයෙක්ද? ඔබගේ අවසාන නම ලැයිස්තුවේ තිබේදැයි සොයා බලන්න!පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද
කහ කිවි විවිධ රෝගවලින් ආරක්ෂා කරන සහ ඔක්සිකරණයෙන් සිදුවන හානිය ප්‍රමාද හෝ වළක්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින්, ආහාර වේල් සමඟ පරිභෝජනය කරන විට යකඩවල ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
එහි පල්ප් වේ. ආහාරයට ගත හැකි අතර කේක්, පළතුරු සලාද, යුෂ හෝ ස්මූති සෑදීමට ද භාවිතා කළ හැක.
බලන්න: මෙම ආහාර වර්ග 7 නරක් නොවී ශීතකරණයෙන් පිටත සිටිය හැකකහ කිවි ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගන්නේ කෙසේද
- යුෂ සැකසීමක් නැත සහ ස්මූතිස්;
- පළතුරු සලාද;
- උදේ ආහාරය සඳහා;
- නින්දට යාමට පෙර, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට.
දැන් ඔබ දන්නවා. ප්‍රතිලාභ සහ එය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද, මෙය ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේදඔබේ ආහාර වේලෙහි පුදුම පළතුරු?
