Նախաճաշին խուսափեք բանանից; հասկանալ, թե ինչու
Բովանդակություն
Բանանը հարուստ է բջջանյութով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, կալիումով, կալցիումով և վիտամին A-ով և շատերի սիրելի միրգն է: Այն առկա է Բրազիլիայի մի քանի շրջաններում և արդեն համարվում է առողջությանը հոմանիշ մթերք:
Սակայն անհաջողություններ կան, քանի որ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բանանն այն մթերքի տեսակն է, որից պետք է խուսափել առավոտյան: ինչպես օրինակ առավոտյան, նախաճաշ. Խորապես հասկանալու համար հետևեք հոդվածին:
Լուսանկարը` Shutterstock
Ինչու՞ խուսափել նախաճաշին բանան ուտելուց:
Դոկտ. Դերիլ Ջիոֆրեն՝ AlkaMind կոչվող սննդակարգի ստեղծողը (որը նախընտրում է հում և օրգանական մթերքները), իր ուսումնասիրություններից մեկում մեջբերել է, որ բանանը «առումով» վնասակար մթերք է: Անկախ այն բանից, որ հարուստ է հանքանյութերով և բջջանյութով, բացի կալիումից և մագնեզիումից, խորհուրդ է տրվում խուսափել առավոտյան մրգերի օգտագործումից, քանի որ այն բաղկացած է մոտ 25% շաքարից և համարվում է «չափավոր թթվային»:
Տես նաեւ: Արդյո՞ք պրակտիկայի օրենքը երաշխավորում է 13-րդ աշխատավարձը: Տես այս և այլ իրավունքներըԻնչ է: սկզբում կդառնա հզոր նախաճաշ, իրականում ունի ժամանակավոր ազդեցություն, որը սկզբում երաշխավորում է էներգիա և բարձր տրամադրություն:
Սակայն, միտումնավոր, երկու ժամ հետո «վերադարձի էֆեկտը կարող է տեղի ունենալ», քանի որ կլանումը շատ արագ է: և կարող է հանգեցնել գլիկեմիկ գագաթնակետերի (արյան բարձր շաքար): Դրանից հետո մնում է, այսպես կոչված, հակադարձ էֆեկտը, այսինքն՝ քաղցը, հուսալքությունն ու հոգնածությունը:
Սակայն դոկտ. Ջոֆրեընդգծում է, որ երկարաժամկետ հեռանկարում սա կարող է լուրջ առողջական խնդիր դառնալ, քանի որ բանանի մեջ ֆրուկտոզան բավականին բարձր է:
Այն իրականում կարող է բացել ձեր ախորժակը` հանգեցնելով չափից շատ ուտելու և շատ ուտելու լավ ժամանակներում: կարճ ժամանակահատվածներ: , այս ամենն էլ ավելի մեծացնում է օրգանիզմի ապակարգավորման, հորմոնների դեմոդուլյացիայի և գիրանալու հնարավորությունները:
Տես նաեւ: Վայելու՞մ եք ֆիլմեր և սերիալներ առանց ծախսերի: Բացահայտեք անվճար IPTV-ի աշխարհըՆախաճաշին բանանը միացրեք այլ առողջարար մթերքների հետ
Բանի գլիկեմիկ ինդեքսը ձեր օրգանիզմում բարելավելու համար: , հնարավոր է դիետիկ հնարքների դիմել, ըստ Dr. Ջոֆրե, ինչպես, օրինակ, նախաճաշի բանանը խառնել այլ մրգերի, սերմերի, վարսակի կամ կտավատի սերմերի և լավ ճարպերի հետ:
Ընտրելով լավ համակցություններ բջջանյութի և այլ մթերքների հետ՝ դուք երաշխավորում եք առողջ նախաճաշ և սննդարար, որը կապահովի նվազեցնում է գլիկեմիկ մակարդակը, ի լրումն այն բանի, որ պարունակում է մանրաթելեր, որոնք հետաձգում են ուղղակի ֆրուկտոզայի կլանումը, որը պարունակում է բանանը:
