早餐不要吃香蕉；了解原因
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香蕉富含纤维、镁、磷、钾、钙和维生素A，是许多人喜爱的水果。 巴西许多地区都有香蕉，曾一度被认为是健康食品的代名词。
然而，也有一些矛盾之处，因为一些研究表明，香蕉是一种在早晨时刻（如早餐）应避免食用的食物。 欲了解更多信息，请阅读文章！
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为什么早餐不吃香蕉？
Daryl Gioffre博士是 "AlkaMind "饮食法（偏爱生食和有机食品）的创建者，他在一项研究中指出，香蕉 "就其本身而言 "是一种有害食品。 尽管香蕉含有丰富的矿物质和纤维，以及钾和镁，但建议避免在早晨食用这种水果，因为它含有约25%的糖分，被认为是 "有害食品"。"中度酸性"。
起初，它只是一种强效早餐，但实际上，它具有暂时性效果，可保证您一开始就精力充沛、情绪高涨。
然而，由于吸收非常快，两小时后可能会出现 "反弹效应"，导致血糖飙升（高血糖）。 之后，剩下的就是所谓的反向效应，即饥饿、气馁和疲倦。
然而，Gioffre博士强调，从长远来看，这可能会成为一个严重的健康问题，因为香蕉中的果糖含量相当高。
它实际上会刺激您的食欲，导致您在很短的时间内暴饮暴食，同时进一步增加您身体失调、荷尔蒙紊乱和发胖的几率。
早餐将香蕉与其他健康食品搭配食用
Gioffre博士指出，为了改善香蕉在体内的血糖指数，您可以使用一些饮食技巧，例如将早餐香蕉与其他水果、种子、燕麦或亚麻籽以及优质脂肪混合食用。
通过选择纤维素和其他食物的合理搭配，您可以确保早餐健康营养，降低血糖峰值，同时所含的纤维素可减缓对香蕉天然含有的直接果糖的吸收。
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