Osgoi bananas ar gyfer brecwast; deall pam

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabl cynnwys

Mae bananas yn gyfoethog mewn ffibr, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, calsiwm a fitamin A, a dyma hoff ffrwythau llawer o bobl. Mae'n bresennol mewn sawl rhanbarth ym Mrasil ac mae eisoes wedi'i ystyried yn fwyd sy'n gyfystyr ag iechyd.

Fodd bynnag, mae anfanteision, gan fod rhai astudiaethau'n nodi mai bananas yw'r math o fwyd y dylid ei osgoi yn y bore, megis yn y bore, brecwast. I ddeall yn fanwl, dilynwch yr erthygl!

Gweld hefyd: Ydych chi'n gwybod 'cocên môr'? Dewch i gwrdd â'r pysgod y mae masnachwyr yn eu chwennych

Ffoto: Shutterstock

Pam osgoi bwyta bananas i frecwast?

Dr. Cyfeiriodd Daryl Gioffre, crëwr diet o’r enw AlkaMind (sy’n ffafrio bwydydd amrwd ac organig), yn un o’i astudiaethau fod bananas, mewn termau “yn nhermau”, yn fwyd niweidiol. Er ei fod yn gyfoethog mewn mwynau a ffibr, yn ogystal â photasiwm a magnesiwm, yr argymhelliad i osgoi bwyta ffrwythau yn y bore yw ei fod yn cynnwys tua 25% o siwgr ac yn cael ei ystyried yn “gymedrol asidig”.

Beth ar y dechrau yn dod yn frecwast cryf, mewn gwirionedd yn cael effaith dros dro sy'n gwarantu egni a thueddiad uchel i chi ar y dechrau.

Fodd bynnag, yn fwriadol, ar ôl dwy awr gall yr “effaith adlam ddigwydd”, gan fod amsugno yn gyflym iawn a gall arwain at gopa glycemig (siwgr gwaed uchel). Wedi hyny, yr hyn sydd yn aros yw yr hyn a elwir gwrthgiliwr, hyny yw, newyn, digalondid a blinder.

Gweld hefyd: Dewch i gwrdd â'r jabuticaba melyn a dysgu sut i drin y rhywogaeth hon

Fodd bynnag, dywed Dr. Gioffreyn pwysleisio y gall hyn yn y tymor hir ddod yn broblem iechyd difrifol, gan fod y ffrwctos mewn bananas yn eithaf uchel.

Mewn gwirionedd gall fygu eich archwaeth bwyd, gan eich arwain at orfwyta a gorfwyta mewn cyfnodau byr o amser. , hyn oll, gan gynyddu ymhellach y siawns o ddadreoleiddio'ch corff, dadfododi hormonau ac ennill pwysau.

Cyfunwch bananas ar gyfer brecwast gyda bwydydd iach eraill

I wella mynegeion glycemig bananas yn eich organeb , mae'n bosibl troi at driciau dietegol, yn ôl Dr. Gioffre, sut, er enghraifft, i gymysgu eich bananas brecwast gyda ffrwythau eraill, hadau, ceirch neu hadau llin a brasterau da.

Drwy ddewis cyfuniadau da gyda ffibr a bwydydd eraill, rydych chi'n gwarantu brecwast iach a maethlon, a fydd yn lleihau brigau glycemig, yn ogystal â chynnwys ffibrau sy'n gohirio amsugno'r ffrwctos uniongyrchol y mae banana yn ei gynnwys yn naturiol.

Michael Johnson

Mae Jeremy Cruz yn arbenigwr ariannol profiadol gyda dealltwriaeth ddofn o farchnadoedd Brasil a byd-eang. Gyda dros ddau ddegawd o brofiad yn y diwydiant, mae gan Jeremy hanes trawiadol o ddadansoddi tueddiadau’r farchnad a darparu mewnwelediadau gwerthfawr i fuddsoddwyr a gweithwyr proffesiynol fel ei gilydd.Ar ôl ennill ei radd Meistr mewn Cyllid o brifysgol ag enw da, dechreuodd Jeremy ar yrfa lwyddiannus mewn bancio buddsoddi, lle bu’n hogi ei sgiliau wrth ddadansoddi data ariannol cymhleth a datblygu strategaethau buddsoddi. Arweiniodd ei allu cynhenid i ragweld symudiadau yn y farchnad a nodi cyfleoedd proffidiol iddo gael ei gydnabod fel cynghorydd dibynadwy ymhlith ei gyfoedion.Gydag angerdd am rannu ei wybodaeth a'i arbenigedd, cychwynnodd Jeremy ei flog, Cadwch yn gyfoes â'r holl wybodaeth am farchnadoedd ariannol Brasil a byd-eang, i ddarparu cynnwys cyfoes a chraff i ddarllenwyr. Trwy ei flog, ei nod yw grymuso darllenwyr gyda'r wybodaeth sydd ei hangen arnynt i wneud penderfyniadau ariannol gwybodus.Mae arbenigedd Jeremy yn ymestyn y tu hwnt i flogio. Mae wedi'i wahodd fel siaradwr gwadd mewn nifer o gynadleddau a seminarau diwydiant lle mae'n rhannu ei strategaethau buddsoddi a'i fewnwelediad. Mae'r cyfuniad o'i brofiad ymarferol a'i arbenigedd technegol yn ei wneud yn siaradwr y mae galw mawr amdano ymhlith gweithwyr buddsoddi proffesiynol a darpar fuddsoddwyr.Yn ychwanegol at ei waith yn ydiwydiant cyllid, mae Jeremy yn deithiwr brwd gyda diddordeb brwd mewn archwilio diwylliannau amrywiol. Mae'r persbectif byd-eang hwn yn caniatáu iddo ddeall rhyng-gysylltiad y marchnadoedd ariannol a darparu mewnwelediad unigryw ar sut mae digwyddiadau byd-eang yn effeithio ar gyfleoedd buddsoddi.P'un a ydych chi'n fuddsoddwr profiadol neu'n rhywun sy'n edrych i ddeall cymhlethdodau'r marchnadoedd ariannol, mae blog Jeremy Cruz yn darparu cyfoeth o wybodaeth a chyngor amhrisiadwy. Cadwch draw at ei flog i gael dealltwriaeth drylwyr o farchnadoedd ariannol Brasil a byd-eang ac arhoswch un cam ar y blaen yn eich taith ariannol.