Platanoak zuntz, magnesio, fosforo, potasio, kaltzio eta A bitaminan aberatsak dira, eta jende askoren fruta gogokoena da. Brasilgo hainbat eskualdetan dago eta dagoeneko osasunaren sinonimotzat hartu izan da.

Hala ere, atzerapausoak daude, ikerketa batzuek adierazten baitute banana goizetan saihestu beharreko elikagai mota dela, hala nola, goizean.gosaria. Sakon ulertzeko, jarraitu artikulua!

Argazkia: Shutterstock

Zergatik saihestu gosaltzeko bananak jatea?

Dr. Daryl Gioffrek, AlkaMind izeneko dietaren sortzaileak (elikagai gordin eta ekologikoen alde egiten dituena), bere ikerketetako batean aipatu zuen bananak, "esan bezala", elikagai kaltegarriak direla. Mineraletan eta zuntzetan aberatsa izanda ere, potasioaz eta magnesioaz gain, goizean fruta-kontsumoa saihesteko gomendioa %25 inguru azukrez osatuta dagoelako da eta “azido neurritsu”tzat hartzen delako.

Zer. hasieran gosari indartsu bat bihurtuko litzateke, benetan energia eta jarrera handia bermatzen dizun aldi baterako efektua du hasieran.

Hala ere, nahita, bi ordu igaro ondoren "errebote efektua gerta daiteke", xurgapena oso azkarra baita. eta gailur gluzemikoak ekar ditzake (odoleko azukre altua). Horren ostean, geratzen dena alderantzizko efektua deritzona da, hau da, gosea, etsipena eta nekea.

Hala ere, Dr. Gioffreazpimarratzen du epe luzera osasun-arazo larria izan daitekeela, platanoen fruktosa nahiko altua baita.

Egia esan, jateko gogoa piztu dezake, eta denbora-tarte onetan gehiegi jatera eta gehiegi jatera eramango zaitu. , hau guztia, zure gorputza desregulatzeko aukerak areagotuz, hormonak demodulatuz eta pisua irabazteko.

Konbinatu bananak gosaltzeko beste elikagai osasuntsu batzuekin

Zure organismoko bananen indize gluzemikoak hobetzeko. , posible da dieta trikimailuetara jotzea, Dr. Gioffre, nola, adibidez, nahastu zure gosariako platanoak beste fruta, hazi, olo edo liho haziekin eta gantz onekin.

Zuntzekin eta beste elikagai batzuekin konbinazio onak aukeratuz, gosari osasuntsua eta nutritiboa bermatzen duzu, hau da. gailur gluzemikoak murrizteaz gain, bananak berez daukan fruktosa zuzenaren xurgapena atzeratzen duten zuntzak edukitzeaz gain.