Izvairieties no banānu lietošanas brokastīs; saprotiet, kāpēc
Satura rādītājs
Banānos ir daudz šķiedrvielu, magnija, fosfora, kālija, kalcija, kalcija un A vitamīna, un tie ir daudzu cilvēku iecienīts auglis. Tie ir sastopami daudzos Brazīlijas reģionos, un kādreiz tos uzskatīja par pārtikas produktu, kas ir sinonīms veselībai.
Tomēr pastāv pretrunas, jo daži pētījumi liecina, ka banāni ir pārtikas produkts, no kura vajadzētu izvairīties rīta brīžos, piemēram, brokastīs. Lai izprastu sīkāk, sekojiet rakstam!
Skatīt arī: Uzziniet, kurās valstīs ir lētākais alus pasaulē!Foto: Shutterstock
Kāpēc izvairīties no banānu ēšanas brokastīs?
Dr. Derils Džofre (Dr. Daryl Gioffre), kurš ir izveidojis diētu AlkaMind (kas dod priekšroku neapstrādātiem un bioloģiskiem pārtikas produktiem), vienā no saviem pētījumiem minēja, ka banāni ir "izteikti" kaitīgs pārtikas produkts. Neskatoties uz to, ka banāni ir bagāti ar minerālvielām un šķiedrvielām, kā arī kāliju un magniju, ieteikums izvairīties no šo augļu lietošanas no rīta ir tāpēc, ka to sastāvā ir aptuveni 25 % cukura un tiek uzskatīti par"mēreni skābs".
Tas, kas sākumā varētu kļūt par spēcīgām brokastīm, patiesībā ir īslaicīgs efekts, kas sākumā garantē augstu enerģijas līmeni un garastāvokli.
Tomēr apzināti jau pēc divām stundām var iestāties "atsitiena efekts", jo uzsūkšanās ir ļoti ātra un var izraisīt glikēmijas lēcienus (paaugstinātu cukura līmeni asinīs). Pēc tam paliek tā sauktais reversais efekts, t. i., izsalkums, nomāktība un nogurums.
Tomēr Dr. Džofre uzsver, ka ilgtermiņā tas var kļūt par nopietnu veselības problēmu, jo banānos ir diezgan daudz fruktozes.
Tas faktiski var veicināt apetīti, liekot pārēsties un ēst ļoti īsā laikā, vienlaikus vēl vairāk palielinot iespēju, ka jūsu organismā var rasties disregulācijas traucējumi, hormonu darbības traucējumi un pieaugt svars.
Brokastīs apvienojiet banānus ar citiem veselīgiem pārtikas produktiem.
Lai uzlabotu banānu glikēmisko indeksu organismā, pēc Dr. Džofres domām, var izmantot uztura trikus, piemēram, brokastu banānus sajaukt ar citiem augļiem, sēklām, auzu vai linsēklām un labiem taukiem.
Skatīt arī: 5 aizdevumu iespējas līdz 250 tūkstošiem R$ bez konsultācijām ar SPC un SerasaIzvēloties labas kombinācijas ar šķiedrvielām un citiem pārtikas produktiem, jūs nodrošināsiet veselīgas un uzturvielām bagātas brokastis, kas samazinās glikēmijas kāpumu, kā arī satur šķiedrvielas, kas palēnina banānos dabiski esošās tiešās fruktozes uzsūkšanos.
