Nonushta uchun bananlardan saqlaning; sababini tushuning

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Mundarija

Banan tolaga, magniyga, fosforga, kaliyga, kaltsiyga va A vitaminiga boy bo'lib, ko'pchilikning sevimli mevasi hisoblanadi. U Braziliyaning bir qancha mintaqalarida mavjud bo'lib, u allaqachon sog'liqning sinonimi sifatida qabul qilingan.

Biroq, muvaffaqiyatsizliklar mavjud, chunki ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, banan ertalabdan qochish kerak bo'lgan oziq-ovqat turidir. masalan ertalab nonushta. Chuqur tushunish uchun maqolaga amal qiling!

Foto: Shutterstock

Nima uchun nonushta uchun banan iste'mol qilmaslik kerak?

Dr. AlkaMind (xom va organik oziq-ovqatlarni qo'llab-quvvatlaydigan) deb nomlangan parhezni yaratuvchisi Daril Gioffre o'zining tadqiqotlaridan birida bananlar "ma'noda" zararli oziq-ovqat ekanligini ta'kidladi. Kaliy va magniyga qo'shimcha ravishda minerallar va tolaga boy bo'lishidan qat'i nazar, ertalab meva iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi, chunki u taxminan 25% shakardan iborat va "o'rtacha kislotali" hisoblanadi.

Nima. boshida kuchli nonushta bo'lardi, aslida vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi, bu sizga birinchi navbatda energiya va yuqori kayfiyatni kafolatlaydi.

Ammo, ataylab, ikki soatdan keyin "rebound effekti paydo bo'lishi mumkin" , chunki so'rilish juda tezdir. va glisemik cho'qqilarga olib kelishi mumkin (yuqori qon shakar). Shundan so'ng, teskari ta'sir, ya'ni ochlik, tushkunlik va charchoq qoladi.

Biroq, Dr. Gioffreuzoq muddatda bu jiddiy sog'liq muammosiga aylanishi mumkinligini ta'kidlaydi, chunki banan tarkibidagi fruktoza ancha yuqori.

Shuningdek qarang: Endi Instagram fotosuratni chop etganda xabar beradimi? Foydalanuvchilar ishonchsiz

U aslida ishtahangizni qo'zg'atishi mumkin, bu sizni ortiqcha ovlashga va yaxshi vaqt ichida ortiqcha ovlashga olib keladi. , bularning barchasi tanangizni tartibga solmaslik, gormonlarni demodulyatsiya qilish va kilogramm olish imkoniyatini yanada oshiradi.

Shuningdek qarang: Safarda menga hurmatsizlik qilgan Uber haydovchisini bloklashim mumkinmi?

Nonushta uchun bananlarni boshqa sog'lom ovqatlar bilan birlashtiring

Organizmingizdagi bananlarning glisemik indekslarini yaxshilash uchun Dr. Gioffre, masalan, nonushta bananlarini boshqa mevalar, urug'lar, jo'xori yoki zig'ir urug'lari va yaxshi yog'lar bilan qanday aralashtirish kerak.

Tola va boshqa oziq-ovqatlar bilan yaxshi kombinatsiyani tanlab, siz sog'lom nonushta va to'yimli bo'lishini kafolatlaysiz. banan tabiiy ravishda o'z ichiga olgan to'g'ridan-to'g'ri fruktoza so'rilishini kechiktiradigan tolalarga qo'shimcha ravishda glyukemik cho'qqilarni kamaytiradi.

Michael Johnson

Jeremi Kruz - Braziliya va jahon bozorlarini chuqur tushunadigan tajribali moliyaviy ekspert. Sanoatda yigirma yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan Jeremi bozor tendentsiyalarini tahlil qilish va investorlar va mutaxassislarga qimmatli tushunchalarni taqdim etish bo'yicha ajoyib tajribaga ega.Nufuzli universitetda moliya bo'yicha magistrlik darajasini qo'lga kiritgandan so'ng, Jeremi investitsiya banki sohasida muvaffaqiyatli martaba boshladi va u erda murakkab moliyaviy ma'lumotlarni tahlil qilish va investitsiya strategiyalarini ishlab chiqish bo'yicha mahoratini oshirdi. Uning bozor harakatlarini bashorat qilish va foydali imkoniyatlarni aniqlash qobiliyati uni tengdoshlari orasida ishonchli maslahatchi sifatida tan olishga olib keldi.O'z bilimi va tajribasini baham ko'rish ishtiyoqi bilan Jeremi o'z blogini o'quvchilarga eng so'nggi va tushunarli kontent bilan ta'minlash uchun Braziliya va jahon moliyaviy bozorlari haqidagi barcha ma'lumotlardan xabardor bo'ling. O'z blogi orqali u o'quvchilarga moliyaviy qarorlar qabul qilishlari uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etishni maqsad qilgan.Jeremining tajribasi blog yuritishdan tashqariga chiqadi. U ko'plab sanoat konferentsiyalari va seminarlarida mehmon ma'ruzachisi sifatida taklif qilingan, u erda u o'zining investitsiya strategiyalari va tushunchalari bilan o'rtoqlashadi. Uning amaliy tajribasi va texnik tajribasining uyg'unligi uni investitsion mutaxassislar va investitsiya investorlari orasida izlanuvchi ma'ruzachiga aylantiradi.dagi faoliyatidan tashqarimoliya sanoati bo'yicha, Jeremi turli madaniyatlarni o'rganishga qiziqadigan ishtiyoqli sayohatchi. Ushbu global istiqbol unga moliyaviy bozorlarning o'zaro bog'liqligini tushunishga va global voqealar investitsiya imkoniyatlariga qanday ta'sir qilishi haqida noyob tushunchalarni taqdim etishga imkon beradi.Tajribali investor bo‘lasizmi yoki moliyaviy bozorlar murakkabligini tushunmoqchi bo‘lgan odammisiz, Jeremi Kruzning blogi boy bilim va bebaho maslahatlarni taqdim etadi. Braziliya va jahon moliyaviy bozorlari haqida toʻliq maʼlumotga ega boʻlish va moliyaviy sayohatingizda bir qadam oldinda turish uchun uning blogiga obuna boʻling.