ڪيلا فائبر، ميگنيشيم، فاسفورس، پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ وٽامن اي سان مالا مال آهن ۽ ڪيترن ئي ماڻهن جو پسنديده ميوو آهي. اهو برازيل جي ڪيترن ئي علائقن ۾ موجود آهي ۽ اڳ ۾ ئي هڪ کاڌو سمجهيو ويو آهي صحت جو مترادف.

جڏهن ته، اتي رڪاوٽون آهن، جيئن ته ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيلي کاڌي جو قسم آهي جنهن کان بچڻ گهرجي صبح جو، جيئن صبح جو ناشتو. تفصيل سان سمجھڻ لاءِ، آرٽيڪل کي فالو ڪريو!

فوٽو: شٽر اسٽڪ

ناشتي ۾ ڪيلي کائڻ کان ڇو بچو؟

ڊاڪٽر. ڊيرل گيوفري، هڪ غذا جو خالق الڪا مائنڊ (جيڪو خام ۽ نامياتي کاڌي کي پسند ڪري ٿو)، پنهنجي هڪ مطالعي ۾ بيان ڪيو ته ڪيلي، "اصطلاحن" ۾، هڪ نقصانڪار کاڌو آهي. معدنيات ۽ فائبر ۾ مالا مال هجڻ جي باوجود، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم کان علاوه، صبح جو ميوو جي واپرائڻ کان بچڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تقريبا 25٪ کنڊ تي مشتمل آهي ۽ "معمولي تيزابي" سمجهيو ويندو آهي.

ڇا شروعات ۾ هڪ طاقتور ناشتو بڻجي ويندو، اصل ۾ هڪ عارضي اثر آهي جيڪو توهان کي پهرين ۾ توانائي ۽ اعلي مزاج جي ضمانت ڏئي ٿو.

جڏهن ته، عمدي طور تي، ٻن ڪلاڪن کان پوء "ريبائونڊ اثر ٿي سگهي ٿو"، ڇاڪاڻ ته جذب تمام تيز آهي. ۽ گليسيميڪ چوٽي (هاء بلڊ شوگر) جي ڪري سگھي ٿو. ان کان پوءِ باقي رهي ٿو نام نهاد ريورس اثر، يعني بک، حوصلا ۽ ٿڪاوٽ.

بهرحال، ڊاڪٽر. جيوفريانهي ڳالهه تي زور ڏئي ٿو ته ڊگهي عرصي ۾ اهو هڪ سنگين صحت جو مسئلو بڻجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪيلي ۾ فرڪٽوز تمام گهڻو هوندو آهي.

اها حقيقت ۾ توهان جي بک کي گهٽائي سگهي ٿي، جيڪا توهان کي وقت جي سٺي مقدار ۾ گهڻو کائڻ ۽ گهڻو کائڻ جي طرف وٺي ويندي آهي. اهو سڀ ڪجهه، توهان جي جسم کي ضابطي ۾ آڻڻ، هارمونز کي ختم ڪرڻ ۽ وزن وڌائڻ جا موقعا اڳتي وڌائي ٿو.

ڪالي کي ناشتي ۾ ٻين صحتمند خوراڪ سان گڏ ڪريو

توهان جي جسم ۾ ڪيلي جي گليسيمڪ انڊيڪس کي بهتر ڪرڻ لاءِ ، اهو ممڪن آهي ته غذائي چالن جو رستو اختيار ڪرڻ ، ڊاڪٽر جي مطابق. Gioffre، ڪيئن، مثال طور، پنهنجي ناشتي ۾ ڪيلي کي ٻين ميون، ٻج، ٻج يا السي ۽ سٺي ڀاڄين سان ملايو.

فائبر ۽ ٻين کاڌن سان سٺو ميلاپ چونڊڻ سان، توهان هڪ صحتمند ناشتي ۽ غذائيت جي ضمانت ڏيو ٿا، جنهن سان گليسيميڪ چوٽي کي گھٽائي ٿو، ان کان علاوه فائبر تي مشتمل آهي جيڪو سڌو فرڪٽوز جي جذب کي دير ڪري ٿو جيڪو ڪيلي قدرتي طور تي مشتمل آهي.