Evitați bananele la micul dejun; înțelegeți de ce

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Cuprins

Bananele sunt bogate în fibre, magneziu, fosfor, potasiu, calciu și vitamina A, fiind un fruct preferat de mulți oameni. Se găsesc în multe regiuni din Brazilia și erau considerate cândva un aliment sinonim cu sănătatea.

Vezi si: Dincolo de dolar: știți care sunt cele mai "scumpe" monede din lume? Faceți cunoștință cu ele

Totuși, există contradicții, deoarece unele studii indică faptul că bananele sunt tipul de aliment care ar trebui evitat în momentele de dimineață, cum ar fi micul dejun. Pentru a înțelege în profunzime, urmărește articolul!

Foto: Shutterstock

De ce să evitați să mâncați banane la micul dejun?

Dr. Daryl Gioffre, creatorul unei diete numite AlkaMind (care privilegiază alimentele crude și organice), a citat într-unul dintre studiile sale că bananele sunt, în "termeni", un aliment nociv. Indiferent că sunt bogate în minerale și fibre, precum și în potasiu și magneziu, recomandarea de a evita consumul fructului dimineața se datorează faptului că acesta este alcătuit din aproximativ 25% zahăr și este considerat a fi"moderat acidă".

Vezi si: Să mâncăm sushi: 5 beneficii ale bucătăriei japoneze

Ceea ce la început ar deveni un mic dejun puternic, are de fapt un efect temporar care vă garantează o energie și o dispoziție ridicată la început.

Cu toate acestea, în mod deliberat, imediat după două ore poate apărea "efectul de ricoșeu", deoarece absorbția este foarte rapidă și poate duce la vârfuri glicemice (glicemie ridicată). După aceea, ceea ce rămâne este așa-numitul efect invers, adică foame, descurajare și oboseală.

Cu toate acestea, Dr. Gioffre subliniază că, pe termen lung, acest lucru poate deveni o problemă gravă de sănătate, deoarece fructoza din banane este destul de mare.

De fapt, vă poate deschide pofta de mâncare, determinându-vă să mâncați în exces și să mâncați în intervale foarte scurte de timp, ceea ce crește și mai mult șansele de a vă deregla organismul, de a vă perturba hormonii și de a lua în greutate.

Combină bananele la micul dejun cu alte alimente sănătoase

Pentru a îmbunătăți indicele glicemic al bananelor în organism, puteți folosi trucuri dietetice, potrivit doctorului Gioffre, cum ar fi amestecarea bananelor de la micul dejun cu alte fructe, semințe, ovăz sau semințe de in și grăsimi bune.

Alegând combinații bune cu fibre și alte alimente, vă asigurați un mic dejun sănătos și nutritiv, care va reduce vârfurile glicemice și care va conține fibre care încetinesc absorbția fructozei directe pe care o conțin în mod natural bananele.

Michael Johnson

Jeremy Cruz este un expert financiar experimentat, cu o înțelegere profundă a piețelor braziliene și globale. Cu peste două decenii de experiență în industrie, Jeremy are un istoric impresionant de a analiza tendințele pieței și de a oferi informații valoroase investitorilor și profesioniștilor deopotrivă.După ce și-a obținut diploma de master în finanțe de la o universitate de renume, Jeremy a început o carieră de succes în domeniul bancar de investiții, unde și-a perfecționat abilitățile în analiza datelor financiare complexe și dezvoltarea strategiilor de investiții. Capacitatea lui înnăscută de a prognoza mișcările pieței și de a identifica oportunități profitabile l-a determinat să fie recunoscut ca un consilier de încredere printre colegii săi.Cu o pasiune pentru a-și împărtăși cunoștințele și expertiza, Jeremy și-a început blogul, Fii la curent cu toate informațiile despre piețele financiare braziliene și globale, pentru a oferi cititorilor conținut actualizat și perspicace. Prin blogul său, el își propune să ofere cititorilor informațiile de care au nevoie pentru a lua decizii financiare informate.Expertiza lui Jeremy se extinde dincolo de blogging. El a fost invitat ca vorbitor invitat la numeroase conferințe și seminarii din industrie, unde își împărtășește strategiile și perspectivele de investiții. Combinația dintre experiența sa practică și expertiza tehnică îl face un vorbitor căutat printre profesioniștii în investiții și investitorii aspiranți.Pe lângă munca sa înindustria financiară, Jeremy este un călător pasionat, cu un interes deosebit de a explora diverse culturi. Această perspectivă globală îi permite să înțeleagă interconexiunea dintre piețele financiare și să ofere perspective unice asupra modului în care evenimentele globale influențează oportunitățile de investiții.Fie că sunteți un investitor cu experiență sau cineva care dorește să înțeleagă complexitățile piețelor financiare, blogul lui Jeremy Cruz oferă o mulțime de cunoștințe și sfaturi de neprețuit. Rămâneți pe blogul său pentru a obține o înțelegere aprofundată a piețelor financiare braziliene și globale și a rămâne cu un pas înainte în călătoria dumneavoastră financiară.