Undvik bananer till frukost - förstå varför

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Innehållsförteckning

Bananer är rika på fibrer, magnesium, fosfor, kalium, kalcium och vitamin A, och är en favoritfrukt för många människor. De finns i många regioner i Brasilien och ansågs en gång vara ett livsmedel som var synonymt med hälsa.

Det finns dock motsägelser, eftersom vissa studier visar att bananer är den typ av livsmedel som bör undvikas på morgonen, till exempel frukost. För att förstå på djupet, följ artikeln!

Se även: Fryst kokt ägg: En fryst hemlighet som kommer att överraska dig!

Foto: Shutterstock

Varför undvika att äta bananer till frukost?

Dr Daryl Gioffre, skapare av en diet som kallas AlkaMind (som föredrar råa och ekologiska livsmedel), citerade i en av sina studier att bananer är, i "termer", ett skadligt livsmedel. Oavsett om de är rika på mineraler och fiber, liksom kalium och magnesium, är rekommendationen att undvika att äta frukten på morgonen eftersom den består av cirka 25% socker och anses vara"måttligt surt".

Det som först skulle bli en potent frukost har faktiskt en tillfällig effekt som garanterar dig hög energi och humör i början.

Se även: Är det en originalladdare eller inte? 3 viktiga tips för att identifiera en äkta iPhone-laddare

Efter två timmar kan dock "rebound-effekten" uppstå, eftersom upptaget sker mycket snabbt och kan leda till glykemiska toppar (högt blodsocker). Därefter återstår den så kallade omvända effekten, dvs. hunger, nedstämdhet och trötthet.

Dr Gioffre betonar dock att detta på lång sikt kan bli ett allvarligt hälsoproblem, eftersom fruktoshalten i bananer är ganska hög.

Det kan faktiskt väcka din aptit, vilket leder till att du äter för mycket och äter på mycket kort tid, samtidigt som du ytterligare ökar risken för att din kropp inte regleras, att hormonerna störs och att du går upp i vikt.

Kombinera bananer till frukost med andra hälsosamma livsmedel

För att förbättra bananernas glykemiska index i kroppen kan man enligt Dr Gioffre använda sig av kostknep, som att blanda frukostbananer med andra frukter, frön, havre eller linfrön och bra fetter.

Genom att välja bra kombinationer med fibrer och andra livsmedel får du en hälsosam och näringsrik frukost som sänker glykemiska toppar och innehåller fibrer som bromsar upptaget av den direkta fruktosen som bananer naturligt innehåller.

Michael Johnson

Jeremy Cruz är en erfaren finansexpert med en djup förståelse för de brasilianska och globala marknaderna. Med över två decennier av erfarenhet i branschen har Jeremy en imponerande meritlista när det gäller att analysera marknadstrender och ge värdefulla insikter till både investerare och proffs.Efter att ha tagit sin magisterexamen i finans från ett välrenommerat universitet, inledde Jeremy en framgångsrik karriär inom investment banking, där han finslipade sina färdigheter i att analysera komplexa finansiella data och utveckla investeringsstrategier. Hans medfödda förmåga att förutse marknadsrörelser och identifiera lukrativa möjligheter ledde till att han blev erkänd som en pålitlig rådgivare bland sina kamrater.Med en passion för att dela med sig av sin kunskap och expertis startade Jeremy sin blogg, Håll dig uppdaterad med all information om de brasilianska och globala finansmarknaderna, för att förse läsarna med aktuellt och insiktsfullt innehåll. Genom sin blogg vill han ge läsarna den information de behöver för att fatta välgrundade ekonomiska beslut.Jeremys expertis sträcker sig bortom bloggandet. Han har bjudits in som gästföreläsare vid ett flertal branschkonferenser och seminarier där han delar med sig av sina investeringsstrategier och insikter. Kombinationen av hans praktiska erfarenhet och tekniska expertis gör honom till en eftertraktad talare bland investeringsproffs och blivande investerare.Förutom sitt arbete ifinansbranschen är Jeremy en ivrig resenär med ett stort intresse för att utforska olika kulturer. Detta globala perspektiv gör att han kan förstå de finansiella marknadernas sammanlänkning och ge unika insikter om hur globala händelser påverkar investeringsmöjligheter.Oavsett om du är en erfaren investerare eller någon som vill förstå komplexiteten på de finansiella marknaderna, ger Jeremy Cruz blogg en mängd kunskap och ovärderliga råd. Håll utkik på hans blogg för att få en grundlig förståelse för de brasilianska och globala finansmarknaderna och ligga steget före på din ekonomiska resa.