ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; ਸਮਝੋ ਕਿਉਂ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੇਲੇ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਹਨ। ਇਹ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ 8 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸੀਈਓ ਨੂੰ ਮਿਲੋਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਝਟਕੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ। ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਲੇਖ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ!
ਫੋਟੋ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: Zeway ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ R$1,200 ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਇਆਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ?
ਡਾ. ਅਲਕਾਮਾਈਂਡ (ਜੋ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਡੇਰਿਲ ਜਿਓਫਰੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੇਲੇ, "ਸ਼ਰਤਾਂ" ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਵੇਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 25% ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਔਸਤਨ ਤੇਜ਼ਾਬ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ, ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ "ਰਿਬਾਉਂਡ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸਿਖਰਾਂ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਬਚਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਖੌਤੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਭੁੱਖ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ. ਜਿਓਫਰੇਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ। , ਇਹ ਸਭ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ , ਡਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਿਓਫਰੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲਾਂ, ਬੀਜਾਂ, ਓਟਸ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਓ।
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਸਿੱਧੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
