د سهار د کیلې څخه ډډه وکړئ؛ پوه شئ چې ولې
فهرست
په هرصورت، خنډونه شتون لري، ځکه چې ځینې څیړنې ښیي چې کیلې هغه ډول خواړه دي چې باید د سهار څخه ډډه وشي، لکه سهار، ناري. په ژوره توګه د پوهیدو لپاره، مقاله تعقیب کړئ!
عکس: Shutterstock
ولې د سهار په وخت کې د کیلې خوړلو څخه ډډه وکړئ؟
ډاکټر. ډاریل جیوفر، د الکا مینډ په نوم د رژیم جوړونکي (کوم چې خام او عضوي خواړه خوښوي) په خپله یوه څیړنه کې ویلي چې کیلې په "اصطلاحاتو" یو زیان رسونکي خواړه دي. پرته له دې چې په منرالونو او فایبر کې بډایه وي، د پوتاشیم او مګنیزیم سربیره، سپارښتنه کیږي چې په سهار کې د میوو مصرف څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا شاوخوا 25٪ بوره لري او "متوسط تیزاب" ګڼل کیږي.
څه په پیل کې به یو قوي ناشته شي، په حقیقت کې یو لنډمهاله تاثیر لري چې تاسو ته په لومړي سر کې د انرژي او لوړ مزاج تضمین کوي.
په هرصورت، په قصدي توګه، دوه ساعته وروسته "بیارغونې اغیزې" واقع کیدی شي، ځکه چې جذب خورا چټک دی. او کولی شي د ګلاسیمیک لوړوالی (د وینې لوړ شکر) لامل شي. له دې وروسته، هغه څه چې پاتې کیږي هغه د نامتو برعکس اغیزې دي، هغه لوږه، نا امیدي او ستړیا ده.
هم وګوره: د انسټاګرام حساب نه لرئ؟ په هرصورت، د پوسټونو بیاکتنه زده کړئپه هرصورت، ډاکټر. Gioffreټینګار کوي چې په اوږد مهال کې دا یو جدي روغتیایی ستونزه کیدی شي، ځکه چې په کیلې کې فرکټوز خورا لوړ دی.
دا په حقیقت کې ستاسو اشتها کموي، چې تاسو په ښه وخت کې ډیر خوراک او ډیر خوړلو لامل کیږي. دا ټول، ستاسو د بدن د کنټرول، هورمونونو کمولو او وزن زیاتولو چانس نور هم زیاتوي.
هم وګوره: په نړۍ کې 10 تر ټولو قیمتي لاسي ساعتونهکیلې د سهار په ناشته کې د نورو صحي خواړو سره یوځای کړئ
ستاسو په بدن کې د کیلې ګلاسیمیک شاخص ښه کولو لپاره د ډاکټر په وینا، دا ممکنه ده چې د غذايي چلونو څخه کار واخلئ. Gioffre، څنګه، د بیلګې په توګه، د خپلې سهارنۍ کیلې د نورو میوو، تخمونو، اوړو یا السی او ښه غوړ سره مخلوط کړئ.
د فایبر او نورو خواړو سره د ښه ترکیب په غوره کولو سره، تاسو د صحي او مغذي ناستي تضمین کوئ. د ګلاسیمیک لوړوالی کموي، سربیره پردې چې فایبر لري چې د مستقیم فرکټوز جذب ځنډوي چې کیله په طبیعي ډول لري.
