Forðastu banana í morgunmat; skilja hvers vegna

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Efnisyfirlit

Bananar eru ríkir af trefjum, magnesíum, fosfór, kalíum, kalsíum og A-vítamíni og eru uppáhaldsávöxtur margra. Hann er til á nokkrum svæðum í Brasilíu og hefur þegar verið talinn matur sem er samheiti heilsu.

Sjá einnig: Lærðu hvernig á að koma í veg fyrir að einhver taki skjámynd af WhatsApp samtalinu þínu

Hins vegar eru áföll, þar sem sumar rannsóknir benda til þess að bananar séu sú tegund matar sem ætti að forðast á morgnana, eins og á morgnana, morgunmat. Til að skilja ítarlega, fylgdu greininni!

Mynd: Shutterstock

Sjá einnig: Falleg fegurð: Lærðu hvernig á að rækta brúðarslæðuna, viðkvæma og gróskumiklu plöntu, á heimili þínu

Af hverju að forðast að borða banana í morgunmat?

Dr. Daryl Gioffre, skapari mataræðis sem nefnist AlkaMind (sem aðhyllist hráan og lífrænan mat), vitnaði í einni af rannsóknum sínum að bananar væru í „skilmálum“ skaðleg fæða. Burtséð frá því að vera ríkur af steinefnum og trefjum, auk kalíums og magnesíums, þá er ráðleggingin um að forðast neyslu ávaxta á morgnana vegna þess að hann er samsettur úr um 25% sykri og er talinn „í meðallagi súr“.

Hvað í upphafi myndi verða öflugur morgunverður, hefur í raun tímabundin áhrif sem tryggir þér orku og mikla tilhneigingu í fyrstu.

Hins vegar, vísvitandi, eftir tvær klukkustundir geta „endurkastsáhrifin átt sér stað“, þar sem frásog er mjög hratt og getur leitt til hámarks blóðsykurs (hár blóðsykur). Eftir það situr eftir hin svokölluðu öfug áhrif, það er hungur, kjarkleysi og þreyta.

Hins vegar segir Dr. Gioffreleggur áherslu á að til lengri tíma litið getur þetta orðið alvarlegt heilsufarsvandamál, þar sem frúktósi í bananum er nokkuð hár.

Það getur í raun ýtt undir matarlystina, sem leiðir til þess að þú borðar of mikið og borðar of mikið á löngum tíma. , allt þetta, eykur enn frekar líkurnar á að losa líkamann, minnka hormóna og þyngjast.

Samana banana í morgunmat með öðrum hollum mat

Til að bæta blóðsykursvísitölu banana í lífveru þinni , það er hægt að grípa til mataræðisbragða, að sögn Dr. Gioffre, hvernig blandarðu td morgunbönunum þínum saman við aðra ávexti, fræ, höfrum eða hörfræ og góða fitu.

Með því að velja góða samsetningu með trefjum og öðrum matvælum tryggir þú hollan morgunmat og næringarríkan, sem mun draga úr blóðsykurstoppum, auk þess að innihalda trefjar sem seinka upptöku beina frúktósa sem banani inniheldur náttúrulega.

Michael Johnson

Jeremy Cruz er vanur fjármálasérfræðingur með djúpan skilning á brasilískum og alþjóðlegum mörkuðum. Með yfir tveggja áratuga reynslu í greininni, hefur Jeremy glæsilega afrekaskrá í að greina markaðsþróun og veita fjárfestum og fagfólki dýrmæta innsýn.Eftir að hafa öðlast meistaragráðu í fjármálum frá virtum háskóla, hóf Jeremy farsælan feril í fjárfestingarbankastarfsemi, þar sem hann bætti hæfileika sína í að greina flókin fjárhagsgögn og þróa fjárfestingaráætlanir. Meðfæddur hæfileiki hans til að spá fyrir um markaðshreyfingar og bera kennsl á ábatasam tækifæri leiddi til þess að hann var viðurkenndur sem traustur ráðgjafi meðal jafningja sinna.Með ástríðu fyrir að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu, byrjaði Jeremy bloggið sitt, Vertu uppfærður með allar upplýsingar um brasilíska og alþjóðlega fjármálamarkaðinn, til að veita lesendum uppfært og innsæi efni. Með blogginu sínu stefnir hann að því að styrkja lesendur með þeim upplýsingum sem þeir þurfa til að taka upplýstar fjárhagslegar ákvarðanir.Sérfræðiþekking Jeremy nær út fyrir blogg. Honum hefur verið boðið sem gestafyrirlesari á fjölmörgum ráðstefnum og málstofum iðnaðarins þar sem hann deilir fjárfestingarstefnu sinni og innsýn. Sambland af hagnýtri reynslu hans og tækniþekkingu gerir hann að eftirsóttum fyrirlesara meðal fjárfestingasérfræðinga og upprennandi fjárfesta.Auk starfa sinna ífjármálageirans, Jeremy er ákafur ferðamaður með brennandi áhuga á að skoða fjölbreytta menningu. Þetta alþjóðlega sjónarhorn gerir honum kleift að skilja innbyrðis tengsl fjármálamarkaða og veita einstaka innsýn í hvernig alþjóðlegir atburðir hafa áhrif á fjárfestingartækifæri.Hvort sem þú ert reyndur fjárfestir eða einhver sem vill skilja margbreytileika fjármálamarkaða, þá veitir bloggið hans Jeremy Cruz mikla þekkingu og ómetanleg ráð. Fylgstu með blogginu hans til að öðlast ítarlegan skilning á brasilískum og alþjóðlegum fjármálamörkuðum og vertu skrefi á undan í fjárhagsferð þinni.