Seachain bananathan airson bracaist; tuigsinn carson

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Clàr-innse

Tha bananathan beairteach ann am fibre, magnesium, fosfar, potasium, calcium agus vitimín A, agus is iad na measan as fheàrr le mòran dhaoine. Tha e an làthair ann an grunn roinnean de Bhrasil agus mar-thà air a mheas mar bhiadh a tha co-chosmhail ri slàinte.

Ach, tha duilgheadasan ann, leis gu bheil cuid de sgrùdaidhean a’ nochdadh gur e bananathan an seòrsa bìdh a bu chòir a sheachnadh sa mhadainn, leithid sa mhadainn. Airson tuigse nas doimhne, lean an artaigil!

Dealbh: Shutterstock

Carson nach ith thu bananathan airson bracaist?

Dr. Thuirt Daryl Gioffre, neach-cruthachaidh daithead ris an canar AlkaMind (a tha fàbharach dha biadh amh agus organach), ann an aon de na sgrùdaidhean aige gu bheil bananathan, ann an “teirmean”, nam biadh cronail. A dh'aindeoin a bhith beairteach ann am mèinnirean agus snàithleach, a bharrachd air potasium agus magnesium, tha am moladh a bhith a 'seachnadh caitheamh mheasan sa mhadainn air sgàth' s gu bheil e air a dhèanamh suas de mu 25% de shiùcair agus air a mheas mar "meadhanach searbhagach".

Dè aig an toiseach bhiodh e na bhracaist làidir, gu dearbh tha buaidh sealach aige a tha a’ gealltainn lùths agus suidheachadh àrd dhut an toiseach.

Ach, a dh’aona ghnothach, às deidh dà uair a thìde faodaidh an “buaidh ath-thionndaidh tachairt”, leis gu bheil sùghadh gu math luath agus faodaidh e leantainn gu stùcan glycemic (siùcar fuil àrd). Às dèidh sin, is e an rud a th' air fhàgail a' bhuaidh ris an canar a' chùl, is e sin, acras, mi-mhisneachd agus sgìths.

Ach, thuirt an Dr. Gioffrea’ daingneachadh gum faod seo a bhith na fhìor dhuilgheadas slàinte san fhad-ùine, leis gu bheil am fructose ann am bananathan gu math àrd.

Faic cuideachd: Bidh an Òlaind a’ ceannach agus a’ dùnadh mu 3,000 tuathanas air sgàth gnàth-shìde

Faodaidh e do mhiann a bhuaireadh, a’ toirt ort cus ithe agus cus ithe ann an amannan goirid. , seo uile, ag àrdachadh tuilleadh chothroman gun tèid do bhodhaig a dhì-riaghladh, a bhith a’ dì-riaghladh hormonaichean agus a’ faighinn cuideam.

Faic cuideachd: Saibhreas! Is iad sin na seachd dùthchannan air an t-saoghal leis an ìre as àirde de fhìor-uisge

Cuir còmhla bananathan airson bracaist le biadh fallain eile

Gus clàran-amais glycemic bananathan anns an fhàs-bheairt agad a leasachadh , tha e comasach a dhol gu cleasan daithead, a rèir an Dr. Gioffre, mar a bhios, mar eisimpleir, a’ measgachadh do bhananathan bracaist le measan eile, sìol, coirce no sìol flax agus geir mhath.

Le bhith a’ taghadh measgachadh math le snàithleach agus biadhan eile, bidh thu a’ gealltainn bracaist fallain agus beathachail, a bheir lughdaich stùcan glycemic, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach snàithleach a chuireas dàil air gabhail a-steach an fructose dìreach a tha ann am banana gu nàdarrach.

Michael Johnson

Tha Jeremy Cruz na eòlaiche ionmhais eòlach le tuigse dhomhainn air margaidhean Brazilach agus cruinneil. Le còrr air dà dheichead de eòlas sa ghnìomhachas, tha eachdraidh dhrùidhteach aig Jeremy ann a bhith a’ mion-sgrùdadh gluasadan margaidh agus a’ toirt seachad seallaidhean luachmhor do luchd-tasgaidh agus proifeiseantaich le chèile.Às deidh dha ceum Maighstireachd ann an Ionmhas a chosnadh bho oilthigh cliùiteach, thòisich Jeremy air cùrsa-beatha soirbheachail ann am bancaireachd tasgaidh, far an do chuir e urram air na sgilean aige ann a bhith a’ mion-sgrùdadh dàta ionmhais iom-fhillte agus a’ leasachadh ro-innleachdan tasgaidh. Mar thoradh air a chomas dhùthchasach air gluasadan margaidh a ro-innse agus cothroman buannachdail a chomharrachadh chaidh aithneachadh mar chomhairliche earbsach am measg a cho-aoisean.Le dìoghras airson a chuid eòlais agus eòlais a cho-roinn, thòisich Jeremy air a bhlog, Fuirich suas ris an fhiosrachadh gu lèir mu mhargaidhean ionmhais Bhrasil agus na cruinne, gus susbaint ùraichte is lèirsinneach a thoirt do luchd-leughaidh. Tron bhlog aige, tha e ag amas air cumhachd a thoirt do luchd-leughaidh leis an fhiosrachadh a dh’ fheumas iad gus co-dhùnaidhean ionmhais fiosraichte a dhèanamh.Tha eòlas Jeremy a’ leudachadh nas fhaide na blogadh. Tha e air cuireadh fhaighinn mar aoigh aig grunn cho-labhairtean agus cho-labhairtean gnìomhachais far am bi e a’ roinn a ro-innleachdan tasgaidh agus a bheachdan. Tha an cothlamadh den eòlas practaigeach agus an eòlas teignigeach aige ga fhàgail na neach-labhairt mòr-chòrdte am measg proifeiseantaich tasgaidh agus luchd-tasgaidh.A bharrachd air an obair aige anns an Ruisgnìomhachas an ionmhais, tha Jeremy na neach-siubhail dealasach le ùidh mhòr ann a bhith a’ sgrùdadh chultaran eadar-mheasgte. Tha an sealladh cruinneil seo a’ leigeil leis tuigse fhaighinn air cho eadar-cheangailte sa tha na margaidhean ionmhais agus seallaidhean gun samhail a thoirt seachad air mar a bheir tachartasan cruinne buaidh air cothroman tasgaidh.Co-dhiù a tha thu nad neach-tasgaidh eòlach no cuideigin a tha airson tuigse fhaighinn air iom-fhillteachd nam margaidhean ionmhais, tha blog Jeremy Cruz a’ toirt seachad beairteas eòlais agus comhairle luachmhor. Cum sùil air a’ bhlog aige gus tuigse mhionaideach fhaighinn air margaidhean ionmhais Brazilach agus cruinneil agus fuirich aon cheum air adhart nad thuras ionmhais.