ბანანი მდიდარია ბოჭკოებით, მაგნიუმით, ფოსფორით, კალიუმით, კალციუმით და A ვიტამინით და ბევრი ადამიანის საყვარელი ხილია. ის წარმოდგენილია ბრაზილიის რამდენიმე რეგიონში და უკვე განიხილება ჯანმრთელობის სინონიმად.

თუმცა, არსებობს წარუმატებლობები, რადგან ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ბანანი არის საკვების სახეობა, რომელსაც დილით უნდა მოერიდოთ. როგორიცაა დილით.საუზმე. სიღრმისეულად გასაგებად მიჰყევით სტატიას!

ფოტო: Shutterstock

რატომ მოერიდეთ საუზმეზე ბანანის ჭამას?

Dr. Daryl Gioffre, დიეტის შემქმნელი AlkaMind (რომელიც ემხრობა უმი და ორგანულ საკვებს), თავის ერთ-ერთ კვლევაში ციტირებდა, რომ ბანანი „ტერმინებით“ მავნე საკვებია. მიუხედავად იმისა, რომ მდიდარია მინერალებითა და ბოჭკოებით, გარდა კალიუმისა და მაგნიუმისა, რეკომენდებულია დილით ხილის მოხმარების თავიდან აცილება, რადგან ის დაახლოებით 25% შაქრისგან შედგება და ითვლება „ზომიერად მჟავე“.

რა. დასაწყისში გახდება ძლიერი საუზმე, ფაქტობრივად აქვს დროებითი ეფექტი, რომელიც გარანტიას გაძლევთ თავდაპირველად ენერგიითა და მაღალი განწყობით.

თუმცა, შეგნებულად, ორი საათის შემდეგ შეიძლება მოხდეს "აღდგენის ეფექტი", რადგან აბსორბცია ძალიან სწრაფია. და შეიძლება გამოიწვიოს გლიკემიური პიკი (სისხლში შაქრის მაღალი დონე). ამის შემდეგ რჩება ეგრეთ წოდებული საპირისპირო ეფექტი, ანუ შიმშილი, იმედგაცრუება და დაღლილობა.

თუმცა, დოქტ. ჯიოფრეხაზს უსვამს, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს შეიძლება გახდეს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, რადგან ფრუქტოზა ბანანში საკმაოდ მაღალია.

მას შეუძლია რეალურად გიბიძგოთ მადას, რამაც გამოიწვიოს ძალიან მოკლე ინტერვალებით ჭარბი კვება და ჭარბი კვება. ეს ყველაფერი კიდევ უფრო ზრდის თქვენი სხეულის დერეგულაციის, ჰორმონების დემოდულაციისა და წონის მომატების შანსებს.

საუზმისთვის ბანანი შეუთავსეთ სხვა ჯანსაღ საკვებს

თქვენს ორგანიზმში ბანანის გლიკემიური ინდექსების გასაუმჯობესებლად, დოქტორის თქმით, შესაძლებელია დიეტური ხრიკების გამოყენება. Gioffre, მაგალითად, როგორ შეურიოთ თქვენი საუზმე ბანანი სხვა ხილს, თესლებს, შვრიას ან სელის თესლს და კარგ ცხიმებს.

ბოჭკოვანი და სხვა საკვების კარგი კომბინაციების არჩევით, თქვენ გარანტიას გაძლევთ ჯანსაღი საუზმე და მკვებავი, რაც იქნება ამცირებს გლიკემიის პიკებს, გარდა ამისა შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც აფერხებენ პირდაპირი ფრუქტოზის შეწოვას, რომელსაც ბუნებრივად შეიცავს ბანანი.