Izbjegavajte banane za doručak; razumjeti zašto
Sadržaj
Banane su bogate vlaknima, magnezijem, fosforom, kalijem, kalcijem i vitaminom A te su mnogima omiljeno voće. Prisutna je u nekoliko regija Brazila i već se smatra hranom koja je sinonim za zdravlje.
Međutim, postoje nedostaci, jer neka istraživanja pokazuju da su banane vrsta hrane koju treba izbjegavati ujutro, kao npr. ujutro.doručak. Da biste dublje razumjeli, pratite članak!
Vidi također: Nema interneta nikad! Pogledajte 5 aplikacija koje razbijaju WiFi lozinke na uliciFoto: Shutterstock
Zašto izbjegavati jesti banane za doručak?
Dr. Daryl Gioffre, tvorac dijete pod nazivom AlkaMind (koja favorizira sirovu i organsku hranu), naveo je u jednoj od svojih studija da su banane, u “terminima”, štetna namirnica. Bez obzira na to što voće obiluje mineralima i vlaknima, osim kalijem i magnezijem, preporučuje se izbjegavanje jutarnje konzumacije voća jer se sastoji od oko 25% šećera i smatra se “umjereno kiselim”.
Što u početku bi postao moćan doručak, zapravo ima privremeni učinak koji vam u početku jamči energiju i visoku dispoziciju.
Međutim, namjerno, nakon dva sata može se dogoditi "povratni učinak" jer je apsorpcija vrlo brza i može dovesti do vrhova glikemije (visok šećer u krvi). Nakon toga ostaje takozvani obrnuti učinak, odnosno glad, malodušnost i umor.
Međutim, Dr. Gioffrenaglašava da to dugoročno može postati ozbiljan zdravstveni problem, budući da je fruktoza u bananama prilično visoka.
Ona zapravo može pobuditi vaš apetit, navodeći vas da prejedate i prejedate u dobrim vremenskim razdobljima. kratka razdoblja , sve to dodatno povećava šanse za deregulaciju vašeg tijela, demodulaciju hormona i debljanje.
Kombinirajte banane za doručak s drugim zdravim namirnicama
Kako biste poboljšali glikemijski indeks banana u vašem organizmu , moguće je pribjeći dijetalnim trikovima, smatra dr. Gioffre, kako, na primjer, pomiješati banane za doručak s drugim voćem, sjemenkama, zobi ili lanenim sjemenkama i dobrim masnoćama.
Odabirom dobrih kombinacija s vlaknima i drugim namirnicama jamčite zdrav i hranjiv doručak koji će smanjuju vrhove glikemije, osim što sadrže vlakna koja odgađaju apsorpciju izravne fruktoze koju banana prirodno sadrži.
Vidi također: Ljestvicu najboljih svjetskih brendova u 2022. predvodi Samsung