न्याहारीसाठी केळी टाळा; का समजून घ्या

 न्याहारीसाठी केळी टाळा; का समजून घ्या

Michael Johnson

केळीमध्ये फायबर, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते आणि ते अनेकांचे आवडते फळ आहे. हे ब्राझीलच्या अनेक प्रदेशांमध्ये आहे आणि आधीपासून ते आरोग्याचा समानार्थी अन्न मानले गेले आहे.

तथापि, काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की केळी हा एक प्रकारचा अन्न आहे जो सकाळी टाळावा, जसे की सकाळचा नाश्ता. सखोलपणे समजून घेण्यासाठी, लेखाचे अनुसरण करा!

फोटो: शटरस्टॉक

नाश्त्यात केळी खाणे का टाळावे?

डॉ. अल्कामाइंड नावाच्या आहाराचे निर्माते डॅरिल जिओफ्रे (जो कच्च्या आणि सेंद्रिय पदार्थांना अनुकूल आहे) यांनी त्यांच्या एका अभ्यासात उद्धृत केले आहे की केळी हे “अर्थात” हानिकारक अन्न आहे. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम व्यतिरिक्त, खनिजे आणि फायबर समृद्ध असले तरीही, सकाळी फळांचे सेवन टाळण्याची शिफारस केली जाते कारण ते सुमारे 25% साखर बनलेले असते आणि "मध्यम अम्लीय" मानले जाते.

काय सुरुवातीला एक शक्तिशाली नाश्ता होईल, प्रत्यक्षात तात्पुरता प्रभाव आहे जो तुम्हाला उर्जा आणि उच्च स्वभावाची हमी देतो.

तथापि, जाणूनबुजून, दोन तासांनंतर "रीबाउंड इफेक्ट" होऊ शकतो, कारण शोषण खूप जलद होते आणि ग्लायसेमिक शिखर (उच्च रक्तातील साखर) होऊ शकते. त्यानंतर, तथाकथित उलट परिणाम म्हणजे भूक, निरुत्साह आणि थकवा राहणे.

तथापि, डॉ. जिओफ्रेकेळीमध्ये फ्रक्टोजचे प्रमाण खूप जास्त असल्याने दीर्घकाळात ही एक गंभीर आरोग्य समस्या बनू शकते यावर जोर देते.

यामुळे तुमची भूक कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला वेळेत जास्त प्रमाणात खाणे आणि जास्त खाणे शक्य होते. अल्प कालावधीत , या सर्वांमुळे तुमचे शरीर नियंत्रणमुक्त होण्याची, हार्मोन्स कमी करण्याची आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.

हे देखील पहा: अरांतो: ग्रीन सिक्रेट आणि त्याचे आश्चर्यकारक उपयोग

नाश्त्यासाठी इतर निरोगी पदार्थांसोबत केळी एकत्र करा

तुमच्या शरीरातील केळीचा ग्लायसेमिक निर्देशांक सुधारण्यासाठी , आहारातील युक्त्यांचा अवलंब करणे शक्य आहे, त्यानुसार डॉ. जिओफ्रे, उदाहरणार्थ, तुमची न्याहारी केळी इतर फळे, बिया, ओट्स किंवा फ्लेक्ससीड्स आणि चांगल्या फॅट्समध्ये मिसळा.

हे देखील पहा: नेहमी आवाक्यात: आपल्या स्वतःच्या घरात चेरी टोमॅटो कसे वाढवायचे!

फायबर आणि इतर पदार्थांसह चांगले संयोजन निवडून, तुम्ही निरोगी नाश्ता आणि पौष्टिक याची हमी देता, ज्यामुळे केळीमध्ये नैसर्गिकरित्या समाविष्ट असलेल्या थेट फ्रक्टोजचे शोषण करण्यास विलंब करणारे फायबर व्यतिरिक्त ग्लायसेमिक शिखरे कमी करा.

Michael Johnson

जेरेमी क्रूझ हे ब्राझिलियन आणि जागतिक बाजारपेठांची सखोल माहिती असलेले अनुभवी आर्थिक तज्ञ आहेत. उद्योगातील दोन दशकांहून अधिक अनुभवांसह, जेरेमीकडे बाजारातील ट्रेंडचे विश्लेषण करण्याचा आणि गुंतवणूकदार आणि व्यावसायिकांना मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करण्याचा एक प्रभावी ट्रॅक रेकॉर्ड आहे.एका प्रतिष्ठित विद्यापीठातून फायनान्समध्ये पदव्युत्तर पदवी मिळवल्यानंतर, जेरेमीने गुंतवणूक बँकिंगमध्ये यशस्वी कारकीर्द सुरू केली, जिथे त्याने जटिल आर्थिक डेटाचे विश्लेषण आणि गुंतवणूक धोरणे विकसित करण्यात आपल्या कौशल्यांचा गौरव केला. बाजारातील हालचालींचा अंदाज लावण्याच्या आणि किफायतशीर संधी ओळखण्याच्या त्याच्या जन्मजात क्षमतेमुळे तो त्याच्या समवयस्कांमध्ये एक विश्वासू सल्लागार म्हणून ओळखला जाऊ लागला.आपले ज्ञान आणि कौशल्य सामायिक करण्याच्या उत्कटतेने, जेरेमीने आपला ब्लॉग सुरू केला, वाचकांना अद्ययावत आणि अंतर्दृष्टीपूर्ण सामग्री प्रदान करण्यासाठी, ब्राझिलियन आणि जागतिक वित्तीय बाजारांबद्दल सर्व माहितीसह अद्ययावत रहा. त्याच्या ब्लॉगद्वारे, वाचकांना माहितीपूर्ण आर्थिक निर्णय घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या माहितीसह सक्षम करण्याचे त्यांचे उद्दिष्ट आहे.जेरेमीचे कौशल्य ब्लॉगिंगच्या पलीकडे आहे. त्यांना अनेक उद्योग परिषदा आणि चर्चासत्रांमध्ये पाहुणे वक्ता म्हणून आमंत्रित केले गेले आहे जेथे ते त्यांची गुंतवणूक धोरणे आणि अंतर्दृष्टी सामायिक करतात. त्यांचा व्यावहारिक अनुभव आणि तांत्रिक कौशल्य यांचा मिलाफ त्यांना गुंतवणूक व्यावसायिक आणि इच्छुक गुंतवणूकदारांमध्ये एक लोकप्रिय वक्ता बनवतो.मध्ये त्याच्या कामाच्या व्यतिरिक्तफायनान्स इंडस्ट्री, जेरेमी हा एक उत्सुक प्रवासी आहे ज्याला विविध संस्कृतींचा शोध घेण्यात उत्सुकता आहे. हा जागतिक दृष्टीकोन त्याला आर्थिक बाजारपेठेतील परस्परसंबंध समजून घेण्यास आणि जागतिक घडामोडी गुंतवणुकीच्या संधींवर कसा परिणाम करतात याबद्दल अद्वितीय अंतर्दृष्टी प्रदान करण्यास अनुमती देतो.तुम्ही अनुभवी गुंतवणूकदार असाल किंवा आर्थिक बाजारपेठेतील गुंतागुंत समजून घेऊ पाहणारे असाल, जेरेमी क्रूझचा ब्लॉग भरपूर ज्ञान आणि अमूल्य सल्ला देतो. ब्राझिलियन आणि जागतिक आर्थिक बाजारपेठेची सखोल माहिती मिळविण्यासाठी आणि आपल्या आर्थिक प्रवासात एक पाऊल पुढे राहण्यासाठी त्याच्या ब्लॉगशी संपर्कात रहा.