न्याहारीसाठी केळी टाळा; का समजून घ्या
सामग्री सारणी
केळीमध्ये फायबर, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते आणि ते अनेकांचे आवडते फळ आहे. हे ब्राझीलच्या अनेक प्रदेशांमध्ये आहे आणि आधीपासून ते आरोग्याचा समानार्थी अन्न मानले गेले आहे.
तथापि, काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की केळी हा एक प्रकारचा अन्न आहे जो सकाळी टाळावा, जसे की सकाळचा नाश्ता. सखोलपणे समजून घेण्यासाठी, लेखाचे अनुसरण करा!
फोटो: शटरस्टॉक
नाश्त्यात केळी खाणे का टाळावे?
डॉ. अल्कामाइंड नावाच्या आहाराचे निर्माते डॅरिल जिओफ्रे (जो कच्च्या आणि सेंद्रिय पदार्थांना अनुकूल आहे) यांनी त्यांच्या एका अभ्यासात उद्धृत केले आहे की केळी हे “अर्थात” हानिकारक अन्न आहे. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम व्यतिरिक्त, खनिजे आणि फायबर समृद्ध असले तरीही, सकाळी फळांचे सेवन टाळण्याची शिफारस केली जाते कारण ते सुमारे 25% साखर बनलेले असते आणि "मध्यम अम्लीय" मानले जाते.
काय सुरुवातीला एक शक्तिशाली नाश्ता होईल, प्रत्यक्षात तात्पुरता प्रभाव आहे जो तुम्हाला उर्जा आणि उच्च स्वभावाची हमी देतो.
तथापि, जाणूनबुजून, दोन तासांनंतर "रीबाउंड इफेक्ट" होऊ शकतो, कारण शोषण खूप जलद होते आणि ग्लायसेमिक शिखर (उच्च रक्तातील साखर) होऊ शकते. त्यानंतर, तथाकथित उलट परिणाम म्हणजे भूक, निरुत्साह आणि थकवा राहणे.
तथापि, डॉ. जिओफ्रेकेळीमध्ये फ्रक्टोजचे प्रमाण खूप जास्त असल्याने दीर्घकाळात ही एक गंभीर आरोग्य समस्या बनू शकते यावर जोर देते.
यामुळे तुमची भूक कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला वेळेत जास्त प्रमाणात खाणे आणि जास्त खाणे शक्य होते. अल्प कालावधीत , या सर्वांमुळे तुमचे शरीर नियंत्रणमुक्त होण्याची, हार्मोन्स कमी करण्याची आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
हे देखील पहा: अरांतो: ग्रीन सिक्रेट आणि त्याचे आश्चर्यकारक उपयोगनाश्त्यासाठी इतर निरोगी पदार्थांसोबत केळी एकत्र करा
तुमच्या शरीरातील केळीचा ग्लायसेमिक निर्देशांक सुधारण्यासाठी , आहारातील युक्त्यांचा अवलंब करणे शक्य आहे, त्यानुसार डॉ. जिओफ्रे, उदाहरणार्थ, तुमची न्याहारी केळी इतर फळे, बिया, ओट्स किंवा फ्लेक्ससीड्स आणि चांगल्या फॅट्समध्ये मिसळा.
हे देखील पहा: नेहमी आवाक्यात: आपल्या स्वतःच्या घरात चेरी टोमॅटो कसे वाढवायचे!फायबर आणि इतर पदार्थांसह चांगले संयोजन निवडून, तुम्ही निरोगी नाश्ता आणि पौष्टिक याची हमी देता, ज्यामुळे केळीमध्ये नैसर्गिकरित्या समाविष्ट असलेल्या थेट फ्रक्टोजचे शोषण करण्यास विलंब करणारे फायबर व्यतिरिक्त ग्लायसेमिक शिखरे कमी करा.