Səhər yeməyində banandan çəkinin; səbəbini başa düş

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Mündəricat

Banan lif, maqnezium, fosfor, kalium, kalsium və A vitamini ilə zəngindir və bir çox insanın sevimli meyvəsidir. O, Braziliyanın bir neçə bölgəsində mövcuddur və artıq sağlamlıqla sinonimi olan qida hesab olunur.

Ancaq uğursuzluqlar var, çünki bəzi tədqiqatlar göstərir ki, banan səhər saatlarında qaçınılması lazım olan qida növüdür. səhər yeməyi kimi. Dərindən başa düşmək üçün məqaləni izləyin!

Həmçinin bax: Bağda qar? Şirəli Meksika qartopunu necə böyütməyi öyrənin

Foto: Shutterstock

Həmçinin bax: Özünüz işləyirsiniz və 13-cü maaşa sahib olmaq istəyirsiniz? Bu sadə məsləhətlərlə bu mümkündür!

Niyə səhər yeməyində banan yeməkdən çəkinmək lazımdır?

Dr. AlkaMind adlı pəhrizin yaradıcısı Daryl Gioffre (xam və üzvi qidalara üstünlük verir) araşdırmalarından birində bananların "təsdiqlə" zərərli qida olduğunu qeyd etdi. Kalium və maqneziumla yanaşı, minerallar və liflə zəngin olmasından asılı olmayaraq, səhərlər meyvə istehlakından qaçınmaq tövsiyə olunur, çünki onun təxminən 25% şəkərdən ibarətdir və "orta dərəcədə turşu" hesab olunur.

Nədir. başlanğıcda güclü səhər yeməyinə çevrilirdi, əslində müvəqqəti təsir göstərir ki, bu da ilk vaxtlarda enerjinizi və yüksək əhval-ruhiyyənizi təmin edir.

Lakin bilərəkdən, iki saatdan sonra “rebound effekti baş verə bilər” , çünki absorbsiya çox sürətlidir. və glisemik zirvələrə (yüksək qan şəkəri) səbəb ola bilər. Bundan sonra geriyə sözdə əks təsir, yəni aclıq, ruh düşkünlüyü və yorğunluq qalır.

Lakin Dr. Gioffrebananın tərkibindəki fruktoza kifayət qədər yüksək olduğu üçün uzunmüddətli perspektivdə bunun ciddi sağlamlıq probleminə çevrilə biləcəyini vurğulayır.

Bu, əslində iştahınızı alovlandıra bilər ki, bu da sizi yaxşı vaxtda həddindən artıq yeməyə və həddən artıq yeməyə gətirib çıxara bilər. , bütün bunlar, bədəninizin tənzimlənməsinin pozulması, hormonların demodulyasiyası və kökəlmə şanslarını daha da artırır.

Səhər yeməyində bananları digər sağlam qidalarla birləşdirin

Orqanizminizdə bananların glisemik indekslərini yaxşılaşdırmaq üçün , pəhriz fəndlərinə müraciət etmək mümkündür, Dr. Gioffre, məsələn, səhər yeməyi bananlarınızı digər meyvələr, toxumlar, yulaf və ya kətan toxumu və yaxşı yağlarla necə qarışdırın.

Lifli və digər qidalarla yaxşı kombinasiyalar seçməklə, siz sağlam səhər yeməyi və qidalı bir səhər yeməyinə zəmanət verirsiniz. bananın təbii olaraq ehtiva etdiyi birbaşa fruktozanın udulmasını gecikdirən liflərə əlavə olaraq, glisemik zirvələri azaldır.

Michael Johnson

Ceremi Kruz Braziliya və qlobal bazarları dərindən bilən təcrübəli maliyyə ekspertidir. Sənayedə iki onillikdən çox təcrübəsi olan Ceremi, bazar tendensiyalarını təhlil etmək və həm investorlara, həm də peşəkarlara dəyərli fikirlər təqdim etməkdə təsirli təcrübəyə malikdir.Nüfuzlu bir universitetdə Maliyyə üzrə Magistr dərəcəsini qazandıqdan sonra Ceremi investisiya bankçılığı sahəsində uğurlu karyeraya başladı və burada mürəkkəb maliyyə məlumatlarını təhlil etmək və investisiya strategiyalarını inkişaf etdirmək bacarıqlarını artırdı. Bazar hərəkətlərini proqnozlaşdırmaq və gəlirli imkanları müəyyən etmək üçün fitri qabiliyyəti onun həmyaşıdları arasında etibarlı məsləhətçi kimi tanınmasına səbəb oldu.Biliyi və təcrübəsini bölüşmək həvəsi ilə Ceremi oxuculara ən müasir və dərin məzmunlu məzmun təqdim etmək üçün Braziliya və qlobal maliyyə bazarları haqqında bütün məlumatlardan xəbərdar olun bloqunu açdı. O, bloqu vasitəsilə oxucuları məlumatlı maliyyə qərarları qəbul etmək üçün lazım olan məlumatlarla təmin etməyi hədəfləyir.Cereminin təcrübəsi blog yazmaqdan kənara çıxır. O, investisiya strategiyalarını və fikirlərini bölüşdüyü çoxsaylı sənaye konfranslarına və seminarlara qonaq məruzəçi kimi dəvət olunub. Praktik təcrübəsinin və texniki təcrübəsinin birləşməsi onu investisiya mütəxəssisləri və arzulanan investorlar arasında axtarılan natiq edir.Onun işinə əlavə olaraqmaliyyə sənayesində çalışan Ceremi, müxtəlif mədəniyyətləri araşdırmaqda böyük marağı olan həvəsli səyahətçidir. Bu qlobal perspektiv ona maliyyə bazarlarının qarşılıqlı əlaqəsini başa düşməyə və qlobal hadisələrin investisiya imkanlarına necə təsir etdiyi barədə unikal fikirlər təqdim etməyə imkan verir.İstər təcrübəli investor, istərsə də maliyyə bazarlarının mürəkkəbliyini anlamaq istəyən biri olmağınızdan asılı olmayaraq, Ceremi Kruzun bloqu zəngin bilik və əvəzolunmaz məsləhətlər təqdim edir. Braziliya və qlobal maliyyə bazarlarını hərtərəfli başa düşmək və maliyyə səyahətinizdə bir addım öndə olmaq üçün onun bloqunu izləyin.