Бананите се богати со влакна, магнезиум, фосфор, калиум, калциум и витамин А и се омилено овошје на многу луѓе. Таа е присутна во неколку региони на Бразил и веќе се смета за храна синоним за здравје.

Сепак, има неуспеси, бидејќи некои студии покажуваат дека бананите се тип на храна што треба да се избегнува наутро, како на пример наутро.појадок. За да разберете подлабоко, следете ја статијата!

Фото: Shutterstock

Зошто избегнувате да јадете банани за појадок?

Др. Дерил Џофре, креаторот на диета наречена AlkaMind (која ја фаворизира сировата и органската храна), во една од неговите студии наведе дека бананите се, во смисла, штетна храна. Без оглед на тоа што се богати со минерали и растителни влакна, покрај со калиум и магнезиум, препораката да се избегнува консумирање на овошје наутро е затоа што се состои од околу 25% шеќер и се смета за „умерено кисело“.

Што на почетокот би станал моќен појадок, всушност има привремен ефект кој на почетокот ви гарантира енергија и висока диспозиција.

Меѓутоа, намерно, по два часа може да се случи „ефектот на враќање“ , бидејќи апсорпцијата е многу брза и може да доведе до гликемиски врвови (висок шеќер во крвта). После тоа, останува таканаречениот обратен ефект, односно глад, обесхрабрување и умор.

Меѓутоа, др. Џофренагласува дека на долг рок ова може да стане сериозен здравствен проблем, бидејќи фруктозата во бананите е доста висока.

Таа всушност може да ви го отвори апетитот, што ќе ве доведе до прејадување и прејадување во добри временски периоди. кратки периоди , сето ова дополнително ги зголемува шансите за дерегулација на вашето тело, демодулација на хормоните и зголемување на телесната тежина.

Комбинирајте ги бананите за појадок со друга здрава храна

За да го подобрите гликемискиот индекс на бананите во вашиот организам , можно е да се прибегне кон диететски трикови, според др. Gioffre, како, на пример, да ги измешате бананите за појадок со други овошја, семиња, овес или ленено семе и добри масти.

Со изборот на добри комбинации со влакна и друга храна, гарантирате здрав појадок и хранливи, што ќе ги намалуваат врвовите на гликемијата, покрај тоа што содржат влакна кои ја одложуваат апсорпцијата на директната фруктоза што природно ја содржи бананата.