Eviteu els plàtans per esmorzar; entendre per què
Taula de continguts
Els plàtans són rics en fibra, magnesi, fòsfor, potassi, calci i vitamina A, i són la fruita preferida de moltes persones. És present a diverses regions del Brasil i ja s'ha considerat un aliment sinònim de salut.
Vegeu també: Nocturns en acció: 5 carreres fetes a mida per als fans de la nit!No obstant això, hi ha contratemps, ja que alguns estudis indiquen que els plàtans són el tipus d'aliment que s'ha d'evitar al matí, com al matí.esmorzar. Per entendre-ho en profunditat, segueix l'article!
Foto: Shutterstock
Per què evitar menjar plàtans per esmorzar?
El Dr. Daryl Gioffre, creador d'una dieta anomenada AlkaMind (que afavoreix els aliments crus i ecològics), va citar en un dels seus estudis que els plàtans són, en "termes", un aliment nociu. Independentment de ser ric en minerals i fibra, a més de potassi i magnesi, la recomanació d'evitar el consum de fruita al matí és perquè està composta al voltant d'un 25% de sucre i es considera “moderadament àcida”.
Què és. al principi es convertiria en un esmorzar potent, en realitat té un efecte temporal que et garanteix energia i una gran disposició al principi.
No obstant això, deliberadament, al cap de dues hores es pot produir "l'efecte rebot", ja que l'absorció és molt ràpida. i pot provocar pics glucèmics (sucre en sang elevat). Després d'això, el que queda és l'anomenat efecte invers, és a dir, gana, desànim i cansament.
No obstant això, el Dr. Gioffresubratlla que a la llarga això pot convertir-se en un problema de salut greu, ja que la fructosa dels plàtans és bastant alta.
Vegeu també: WhatsApp creatiu: aprèn a fer adhesius a l'iPhone sense baixar-los!En realitat, pot obrir la gana, la qual cosa et porta a menjar en excés i a menjar en excés en una bona quantitat de temps. , tot això, augmentant encara més les possibilitats de desregular el teu cos, demodular les hormones i guanyar pes.
Combina els plàtans per esmorzar amb altres aliments saludables
Per millorar els índexs glucèmics dels plàtans del teu organisme. , és possible recórrer a trucs dietètics, segons el Dr. Gioffre, com, per exemple, barrejar els plàtans del teu esmorzar amb altres fruites, llavors, civada o llavors de lli i bons greixos.
En triar bones combinacions amb fibra i altres aliments, et garanteixes un esmorzar saludable i nutritiu, que et permetrà reduir els pics glucèmics, a més de contenir fibres que retarden l'absorció de la fructosa directa que conté naturalment el plàtan.
