바나나는 섬유소, 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 비타민 A가 풍부하여 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 브라질의 여러 지역에 존재하며 이미 건강의 대명사로 간주되었습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 바나나는 아침에 피해야 하는 음식 유형이며, 아침과 같이 아침 식사. 자세히 알아보려면 다음 기사를 참조하세요!

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아침에 바나나를 먹지 않는 이유

Dr. AlkaMind(날것과 유기농 식품 선호)라는 식단을 만든 Daryl Gioffre는 자신의 연구 중 하나에서 바나나가 "용어로" 해로운 음식이라고 언급했습니다. 미네랄과 섬유질이 풍부함에도 불구하고 칼륨과 마그네슘 외에도 아침에 과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 처음에는 강력한 아침 식사가 될 것이며 실제로 처음에는 에너지와 높은 기질을 보장하는 일시적인 효과가 있습니다.

그러나 흡수가 매우 빠르기 때문에 의도적으로 2시간 후에 "반발 효과가 발생할 수 있습니다" 혈당 피크(고혈당)로 이어질 수 있습니다. 그 뒤에 남는 것은 배고픔, 낙심, 피로 등 이른바 역효과다. 조프르는 바나나의 과당이 상당히 높기 때문에 장기적으로 심각한 건강 문제가 될 수 있다고 강조합니다.

실제로 식욕을 자극하여 상당한 시간 내에 과식을 계속하게 할 수 있습니다. 단기간 , 이 모든 것이 신체 조절 완화, 호르몬 조절 및 체중 증가의 기회를 더욱 증가시킵니다.

아침 식사로 바나나를 다른 건강 식품과 결합

체내에서 ​​바나나의 혈당 지수를 개선하려면 , 식이 요법에 의지하는 것이 가능하다고 박사는 말합니다. Gioffre, 예를 들어 아침 식사용 바나나를 다른 과일, 씨앗, 귀리 또는 아마씨 및 좋은 지방과 혼합하는 방법.

섬유질 및 기타 식품과의 좋은 조합을 선택하면 건강하고 영양가 있는 아침 식사를 보장할 수 있습니다. 바나나가 자연적으로 함유하고 있는 직접적인 과당의 흡수를 지연시키는 섬유질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 혈당 피크를 감소시킵니다.