అల్పాహారం కోసం అరటిపండ్లను నివారించండి; ఎందుకు అర్థం చేసుకోండి
విషయ సూచిక
అరటిపండులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు. ఇది బ్రెజిల్‌లోని అనేక ప్రాంతాలలో ఉంది మరియు ఇప్పటికే ఆరోగ్యానికి పర్యాయపదంగా ఆహారంగా పరిగణించబడింది.
ఇది కూడ చూడు: ఆన్‌లైన్‌లో UNO ఆడుతూ డబ్బు సంపాదించడం ఎలాగో తెలుసుకోండిఅయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు అరటిపండ్లు ఉదయం పూట మానుకోవాల్సిన ఆహార రకం అని సూచిస్తున్నందున, ఎదురుదెబ్బలు ఉన్నాయి. ఉదయం అల్పాహారం వంటివి. లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి, కథనాన్ని అనుసరించండి!
ఫోటో: షట్టర్‌స్టాక్
అల్పాహారం కోసం అరటిపండ్లను ఎందుకు తినకూడదు?
డా. AlkaMind (ఇది ముడి మరియు సేంద్రీయ ఆహారాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది) అనే డైట్‌ను రూపొందించిన డారిల్ జియోఫ్రే తన అధ్యయనాలలో ఒకదానిలో అరటిపండ్లు "పరిభాషలో" హానికరమైన ఆహారం అని పేర్కొన్నాడు. ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో సంబంధం లేకుండా, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో పాటు, ఉదయం పూట పండ్ల వినియోగాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది దాదాపు 25% చక్కెరతో కూడి ఉంటుంది మరియు "మధ్యస్థంగా ఆమ్లం"గా పరిగణించబడుతుంది.
ఏమిటి ప్రారంభంలో శక్తివంతమైన అల్పాహారం అవుతుంది, వాస్తవానికి తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మొదట మీకు శక్తిని మరియు అధిక స్వభావానికి హామీ ఇస్తుంది.
అయితే, ఉద్దేశపూర్వకంగా, రెండు గంటల తర్వాత "రీబౌండ్ ప్రభావం సంభవించవచ్చు" , శోషణ చాలా వేగంగా ఉంటుంది మరియు గ్లైసెమిక్ శిఖరాలకు (అధిక రక్త చక్కెర) దారితీస్తుంది. ఆ తర్వాత, రివర్స్ ఎఫెక్ట్ అని పిలవబడేది, ఆకలి, నిరుత్సాహం మరియు అలసట.
అయితే, డా. జియోఫ్రేఅరటిపండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున దీర్ఘకాలంలో ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుందని నొక్కిచెప్పారు.
ఇది నిజానికి మీ ఆకలిని పెంచి, మీరు అతిగా తినడానికి మరియు మంచి సమయంలో అతిగా తినడానికి దారి తీస్తుంది. తక్కువ వ్యవధిలో , ఇవన్నీ, మీ శరీరాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం, హార్మోన్లను తగ్గించడం మరియు బరువు పెరగడం వంటి అవకాశాలను మరింత పెంచుతాయి.
అరటిపండ్లను అల్పాహారంగా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలపండి
మీ శరీరంలో అరటిపండు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికలను మెరుగుపరచడానికి , డాక్టర్ ప్రకారం, ఆహార ఉపాయాలను ఆశ్రయించడం సాధ్యమే. జియోఫ్రే, ఉదాహరణకు, మీ అల్పాహారం అరటిపండ్లను ఇతర పండ్లు, గింజలు, వోట్స్ లేదా లిన్సీడ్ మరియు మంచి కొవ్వులతో కలపడం ఎలా అరటిపండు సహజంగా కలిగి ఉండే డైరెక్ట్ ఫ్రక్టోజ్ శోషణను ఆలస్యం చేసే ఫైబర్‌లను కలిగి ఉండటంతో పాటు గ్లైసెమిక్ శిఖరాలను తగ్గిస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: సిసిలియన్ నిమ్మకాయ: ఆరోగ్యానికి ఈ పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను చూడండి