Банане су богате влакнима, магнезијумом, фосфором, калијумом, калцијумом и витамином А, и многима су омиљено воће. Присутна је у неколико региона Бразила и већ се сматрала храном која је синоним за здравље.

Међутим, постоје недостаци, јер нека истраживања показују да су банане врста хране коју треба избегавати ујутру, као што је ујутру.доручак. Да бисте разумели дубље, пратите чланак!

Фото: Схуттерстоцк

Зашто избегавати да једете банане за доручак?

Др. Дарил Гиоффре, креатор дијете под називом АлкаМинд (која фаворизује сирову и органску храну), цитирао је у једној од својих студија да су банане, "у смислу", штетна храна. Без обзира што је богат минералима и влакнима, поред калијума и магнезијума, препорука је да се избегава конзумирање воћа ујутру јер се оно састоји од око 25% шећера и сматра се „умерено киселим“.

Шта у почетку би постао моћан доручак, заправо има привремени ефекат који вам у почетку гарантује енергију и високу диспозицију.

Међутим, намерно, после два сата може да се деси „ефекат повратка“, пошто је апсорпција веома брза и може довести до врхова гликемије (висок шећер у крви). После тога остаје такозвани реверзни ефекат, односно глад, малодушност и умор.

Међутим, др. Гиоффренаглашава да на дуге стазе ово може постати озбиљан здравствени проблем, јер је фруктоза у бананама прилично висока.

Она заправо може изазвати ваш апетит, што вас доводи до преједања и преједања у добрим временским периодима. , све ово, додатно повећава шансе за дерегулацију вашег тела, демодулацију хормона и гојење.

Комбинујте банане за доручак са другом здравом храном

Да побољшате гликемијски индекс банана у вашем организму , могуће је прибећи дијететским триковима, сматра др. Гиоффре, како, на пример, помешати банане за доручак са другим воћем, семенкама, зобом или ланеним семенкама и добрим мастима.

Бирањем добрих комбинација са влакнима и другом храном, гарантујете здрав и хранљив доручак, који ће смањују гликемијске врхове, поред тога што садрже влакна која одлажу апсорпцију директне фруктозе коју банана природно садржи.