Shmangni bananet për mëngjes; kuptoj pse

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabela e përmbajtjes

Bananet janë të pasura me fibra, magnez, fosfor, kalium, kalcium dhe vitaminë A dhe janë fruti i preferuar i shumë njerëzve. Ajo është e pranishme në disa rajone të Brazilit dhe tashmë është konsideruar si një ushqim sinonim i shëndetit.

Shiko gjithashtu: Portieri Bruno: Zbuloi rrogën që tronditi internetin

Megjithatë, ka pengesa, pasi disa studime tregojnë se bananet janë lloji i ushqimit që duhet shmangur në mëngjes. si në mëngjes.mëngjes. Për ta kuptuar në thellësi, ndiqni artikullin!

Foto: Shutterstock

Pse të shmangni ngrënien e bananeve për mëngjes?

Dr. Daryl Gioffre, krijuesi i një diete të quajtur AlkaMind (e cila favorizon ushqimet e papërpunuara dhe organike), citoi në një nga studimet e tij se bananet janë, "në terma", një ushqim i dëmshëm. Pavarësisht se janë të pasura me minerale dhe fibra, përveç kaliumit dhe magnezit, rekomandimi për të shmangur konsumimin e frutave në mëngjes është sepse ai përbëhet nga rreth 25% sheqer dhe konsiderohet “mesatarisht acid”.

Çfarë në fillim do të bëhej një mëngjes i fuqishëm, në fakt ka një efekt të përkohshëm që ju garanton energji dhe prirje të lartë në fillim.

Megjithatë, qëllimisht, pas dy orësh mund të ndodhë "efekti rikuperues", pasi përthithja është shumë e shpejtë dhe mund të çojë në kulmin e glicemisë (sheqer të lartë në gjak). Pas kësaj, ajo që mbetet është i ashtuquajturi efekt i kundërt, pra uria, dekurajimi dhe lodhja.

Megjithatë, Dr. Gioffrethekson se në planin afatgjatë ky mund të bëhet një problem serioz shëndetësor, pasi fruktoza në banane është mjaft e lartë.

Në fakt mund t'ju hapë oreksin, duke ju bërë të hani dhe të hani tepër në një kohë të mirë. periudha të shkurtra , e gjithë kjo, duke rritur më tej shanset për të çrregulluar trupin tuaj, për të demoduluar hormonet dhe për të shtuar peshë.

Shiko gjithashtu: Saião: sekreti i mjekësisë natyrore që duhet të dini

Kombinoni bananet për mëngjes me ushqime të tjera të shëndetshme

Për të përmirësuar indeksin glicemik të bananeve në organizmin tuaj , është e mundur të drejtoheni në truket dietike, sipas Dr. Gioffre, si, për shembull, të përzieni bananet e mëngjesit me fruta të tjera, fara, tërshërë ose fara liri dhe yndyrna të mira.

Duke zgjedhur kombinime të mira me fibra dhe ushqime të tjera, ju garantoni një mëngjes të shëndetshëm dhe ushqyes, i cili do zvogëlojnë majat e glicemisë, përveç që përmbajnë fibra që vonojnë përthithjen e fruktozës direkte që banania përmban natyrshëm.

Michael Johnson

Jeremy Cruz është një ekspert financiar i sprovuar me një kuptim të thellë të tregjeve braziliane dhe globale. Me mbi dy dekada përvojë në industri, Jeremy ka një histori mbresëlënëse të analizimit të tendencave të tregut dhe ofrimit të njohurive të vlefshme për investitorët dhe profesionistët.Pasi fitoi diplomën e tij Master në Financë nga një universitet me reputacion, Jeremy filloi një karrierë të suksesshme në bankingun e investimeve, ku ai përmirësoi aftësitë e tij në analizimin e të dhënave komplekse financiare dhe zhvillimin e strategjive të investimeve. Aftësia e tij e lindur për të parashikuar lëvizjet e tregut dhe për të identifikuar mundësi fitimprurëse e bëri atë të njihej si një këshilltar i besuar në mesin e kolegëve të tij.Me një pasion për të ndarë njohuritë dhe ekspertizën e tij, Jeremy filloi blogun e tij, Qëndroni të përditësuar me të gjitha informacionet rreth tregjeve financiare braziliane dhe globale, për t'u ofruar lexuesve përmbajtje të përditësuar dhe të detajuar. Nëpërmjet blogut të tij, ai synon të fuqizojë lexuesit me informacionin që u nevojitet për të marrë vendime të informuara financiare.Ekspertiza e Jeremy shtrihet përtej blogimit. Ai ka qenë i ftuar si folës i ftuar në konferenca dhe seminare të shumta të industrisë ku ndan strategjitë dhe njohuritë e tij të investimeve. Kombinimi i përvojës së tij praktike dhe ekspertizës teknike e bën atë një folës të kërkuar mes profesionistëve të investimeve dhe investitorëve aspirantë.Përveç punës së tij nëindustria e financave, Jeremy është një udhëtar i zjarrtë me një interes të madh për të eksploruar kultura të ndryshme. Kjo perspektivë globale i lejon atij të kuptojë ndërlidhjen e tregjeve financiare dhe të ofrojë njohuri unike se si ngjarjet globale ndikojnë në mundësitë e investimeve.Pavarësisht nëse jeni një investitor me përvojë ose dikush që kërkon të kuptojë kompleksitetin e tregjeve financiare, blogu i Jeremy Cruz ofron një pasuri njohurish dhe këshilla të paçmueshme. Qëndroni të sintonizuar me blogun e tij për të fituar një kuptim të plotë të tregjeve financiare braziliane dhe globale dhe qëndroni një hap përpara në udhëtimin tuaj financiar.