Cocoricó: အခမဲ့အကွာအဝေးကြက်ဥစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပါ။
မာတိကာ
စူပါမားကတ်၊ တရားမျှတသော သို့မဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်သို့ ရောက်ရှိလာခြင်းသည် များသောအားဖြင့် မျိုးကွဲများဖြစ်သည့်အတွက် များသောအားဖြင့် ဥအမျိုးအစားများဖြစ်သည့်အတွက် ဝယ်ရန် သံသယဖြစ်နေကြသည်- ခြံမှ အဖြူရောင်နှင့် အနီရောင်၊ အလွတ်တန်း၊ အော်ဂဲနစ်၊ အခြားသူများ။
ကြည့်ပါ။: ဦးလေးများ နှစ်ခြိုက်သော ကား ၆ စီးစာရင်းကို ထုတ်ပြန်လိုက်ပါသည်။ မင်းဟာ သူတို့ထဲက တစ်ယောက်လား။ယေဘုယျအားဖြင့် ကြက်ဥများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ အလွတ်ကြက်ဥများသည် အရသာပိုရှိသည့်အပြင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဗီတာမင် A, D, B8 (choline), ကယ်လစီယမ်နှင့် သံဓာတ် ပမာဏ ပိုများပါသည်။
ဤသဘောဖြင့်၊ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုပေးဆောင်သောဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ထိုက်တန်သည်။ ကြည့်ပါ!
ကြည့်ပါ။: ဖက်ဒရယ်အစိုးရသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်အင်တင်နာ Kit ကို အခမဲ့ဖြန့်ဝေသည်- ၎င်းကို မည်သို့လက်ခံရမည်ကို ကြည့်ပါ။၁။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်
စာရင်းတွင်ရှိသော ပထမဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကြက်ဥ၏စွမ်းရည်ကို တိကျစွာဖော်ပြပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် အိုမီဂါ-၃များ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် အဓိကအားဖြင့် နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အစားအစာများဖြစ်သည်။
ကြက်ဥများသည် များသောအားဖြင့် ကြက်ဥများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အိုမီဂါ-၃ ပမာဏ နှစ်ဆရှိသည်။ ကြက်မွေးမြူသူများ၊ လယ်ယာ သို့မဟုတ် လှောင်အိမ်များတွင်။
၂။ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
အလွတ်ကြက်ဥတွင်ပါရှိသော ကာရိုတီးနွိုက်များသည် အပြာရောင်အလင်းတန်းကို စစ်ထုတ်ကာ မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အရာများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် အခြားရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
၃။ ဆုံးရှုံးရာမှာ ကူညီပေးတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်
အလွတ်ကြက်ဥ၏ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် ကျေနပ်မှုကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
၄။ အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်
အသည်းသည် ဥများတွင်တွေ့ရသော အာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည့် choline ဟုခေါ်သော macronutrients ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။
လုံလောက်သောပမာဏတွင်၊ choline သည် အချို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကုသရန်အတွက်လည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်စေသည်။
၅။ အရေပြားကျန်းမာစေသည်
နောက်ဆုံးအချက်မှာ၊ အလွတ်ကြက်ဥများသည် အခမဲ့အကွာအဝေးကြက်ဥများထက် ဗီတာမင် A ပိုများသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
ကင်းလွတ်သောကြက်များသည် အစာမရရှိသောကြောင့် ဥများတွင် ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်မှုနည်းပြီး သာမန်ဥများထက် ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကြက်ဥသည် မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော superfood ဖြစ်သည်။