Cocoricó: ezagutu hazi libreko arrautzak kontsumitzearen onurak!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Edukien taula

Ohikoa da supermerkatura, azokara edo janari dendara iristea eta zein arrautza mota erosi behar den zalantzan egotea, barietateak asko izan ohi baitira: baserriko zuriak eta gorriak, librekoak, ekologikoak, besteak beste. beste batzuk.

Arrautzak, oro har, elikagaietan aberatsak diren elikagaiak dira, gorputzaren osasunerako ezinbesteko konposatuak dituztenak. Kontua da hazi libreko arrautzek, askoz zaporetsuagoak izateaz gain, A, D, B8 (kolina), kaltzio eta burdina bitamina kopuru handiagoa dutela, besteekin alderatuta.

Zentzu honetan. , merezi du elikagai mota honen aldeko apustua egiteak, eta horien kontsumoak hainbat onura ematen ditu. Ikus!

1. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du

Zerrendako lehen onura, hain zuzen, arrautzek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko eta funtzio kardiobaskularra hobetzeko duten gaitasuna da. Bihotz-osasungarriak diren janari-aukera dira, batez ere gantz-azidoak eta omega-3ak egoteagatik.

Askeko oilasko-arrautzek normalean omega-3en bikoitza izan ohi dute oilo-arrautzekin alderatuta. baserrietan edo kaioletan.

2. Begien osasuna hobetzen du

Askeko arrautzetan dauden karotenoideek begien osasuna mantentzen lan egiten dute, argi urdinaren espektroak iragazten eta antioxidatzaile eta antiinflamatorio gisa jarduten dute. Horrez gain, beste gaixotasun batzuk prebenitzen ere laguntzen dute.

3. Galtzen laguntzen dupisua

Askeko arrautzen proteina-eduki handiak asetasuna areagotzen du eta osasunerako onura handiak sustatzen ditu, pisua galtzeko prozesuan lagunduz.

4. Gibelaren funtzioa eta garunaren osasuna mantentzen ditu.

Gibela kolina izeneko makronutriente baten menpe dago behar bezala funtzionatzeko, arrautzetan aurkitzen den mantenugaia.

Ikusi ere: Lorategitik mahaira: ikasi hostoetatik anana nola landatzen eta gozatu zure uzta

Kantitate egokietan, kolinak ere arazo neurologiko batzuk tratatzen laguntzen du, hala nola. depresioa eta memoria eta funtzio kognitiboa hobetzea.

5. Larruazala osasuntsu mantentzen du

Azkenik, hazi libreko oilasko-arrautzek A bitamina gehiago dute askeko arrautzek baino. Horregatik, bere kontsumoak hobekuntza nabarmenak ematen ditu azalaren osasunerako.

Askeko oilaskoek ez dute pentsurik jasotzen, beraz, arrautzek produktu kimiko gutxiago dituzte, kasu hauetan, eta arrautza arruntak baino osasuntsuagoak dira. Edozein modutan, arrautzak ezinbesteko superelikagaiak dira edozein dietatan.

Ikusi ere: Alda ezazu antena parabolikoa gastatu gabe digitalarekin: ezagutu nola!

Michael Johnson

Jeremy Cruz finantza-aditu ondua da, Brasilgo eta mundu mailako merkatuen ulermen sakona duena. Industrian bi hamarkada baino gehiagoko esperientzia duen, Jeremy-k ibilbide ikusgarria du merkatuaren joerak aztertzen eta inbertitzaileei eta profesionalei informazio baliotsuak ematen.Ospe handiko unibertsitate batean Finantza Masterra lortu ondoren, Jeremy-k karrera arrakastatsuari ekin zion inbertsio-bankuan, non finantza-datu konplexuak aztertzeko eta inbertsio-estrategiak garatzeko gaitasunak landu zituen. Merkatuaren mugimenduak aurreikusteko eta aukera irabaziak identifikatzeko berezko gaitasunak bere kideen artean konfiantzazko aholkulari gisa aitortzera eraman zuen.Bere ezagutza eta esperientzia partekatzeko grinaz, Jeremyk bere bloga hasi zuen, Egon eguneratuta Brasilgo eta mundu mailako finantza-merkatuei buruzko informazio guztiarekin, irakurleei eduki eguneratua eta argia emateko. Bere blogaren bidez, irakurleei finantza-erabakiak hartzeko behar duten informazioa eman nahi die.Jeremyren esperientzia blogetik haratago zabaltzen da. Hizlari gonbidatu gisa gonbidatua izan da industria-konferentzia eta mintegi askotan, non bere inbertsio-estrategiak eta ikuspegiak partekatzen dituen. Bere esperientzia praktikoaren eta espezializazio teknikoaren konbinazioak inbertsio profesionalen eta inbertitzaile nahi dutenen artean hizlari eskas bihurtzen du.Bere lanaz gainfinantza-industrian, Jeremy bidaiari amorratua da, hainbat kultura aztertzeko interes handia duena. Ikuspegi global honi esker, finantza-merkatuen elkarrekiko lotura ulertzeko eta gertakari globalek inbertsio-aukeretan nola eragiten duten ikuspegi paregabeak eskaintzen ditu.Esperientziadun inbertitzaile bat izan edo finantza-merkatuen konplexutasuna ulertu nahi duen norbait, Jeremy Cruz-en blogak ezagutza ugari eta aholku eskerga eskaintzen ditu. Egon adi bere blogari, Brasilgo eta mundu mailako finantza-merkatuak ondo ezagutzeko eta zure finantza-bidaian aurrera pauso bat izateko.