کوکوریکو: د ازادو هګیو د خوړلو په ګټو پوه شئ!
فهرست
دا عام خبره ده چې سوپر مارکیټ ته ورسیږو، میلې یا د خوراکي توکو پلورنځي ته ورشئ او په دې کې شک ولرئ چې کوم ډول هګۍ باید واخلي، ځکه چې ډولونه معمولا ډیری وي: د فارم څخه سپین او سور، وړیا رینج، عضوي، په منځ کې نور.
هګۍ، په عمومي توګه، په غذايي موادو کې بډایه خواړه دي، چې د بدن روغتیا لپاره اړین مرکبات لري. حقیقت دا دی چې د آزادې درجې هګۍ سربیره پردې چې ډیر خوندور وي، د نورو په پرتله د ویټامین A، D، B8 (کولینین)، کلسیم او اوسپنې په زیات مقدار کې شتون لري.
په دې معنی دا د دې ډول خواړو غوره کولو ارزښت لري ، د دې مصرف ډیری ګټې وړاندې کوي. وګورئ!
هم وګوره: د نوبینک حیرانتیاوې: په اپلیکیشن کې دوه په زړه پوري نوې ب featuresې ومومئ!1. د زړه د ناروغۍ خطر کموي
په لیست کې لومړۍ ګټه دقیقا د هګیو وړتیا ده چې د زړه ناروغۍ خطر کموي او د زړه فعالیت ښه کوي. دا د زړه لپاره صحي خواړه دي، په عمده توګه د شحمي اسیدونو او اومیګا -3s شتون له امله.
هم وګوره: مربع هندواڼه: زده کړئ چې څنګه دا بهرنۍ او خوندوره میوه وده وکړيد چرګانو وړیا هګۍ معمولا د چرګانو د هګیو په پرتله د اومیګا 3s دوه چنده اندازه لري. په فارمونو یا پنجرو کې.
2. د سترګو روغتیا ته وده ورکوي
په وړیا هګیو کې موجود کیروټینایډونه د سترګو روغتیا ساتلو کې کار کوي ، د نیلي ر lightا سپیکٹرا فلټر کوي او د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد په توګه عمل کوي. سربیره پردې، دوی د نورو ناروغیو په مخنیوي کې هم مرسته کوي.
3. له لاسه ورکولو کې مرسته کويوزن
د ازادو هګیو د پروټین لوړ مواد د سینې د زیاتوالي سبب ګرځي او د وزن د کمولو په بهیر کې مرسته کوي. د ځیګر فعالیت او د مغز روغتیا ساتي
ځیګر د سم کار کولو لپاره د کولین په نوم په میکروغذاي موادو پورې اړه لري، یو غذايي مواد چې په هګیو کې موندل کیږي. خپګان او حافظه او ادراکي فعالیت ښه کوي.
5. پوستکی سالم ساتي
وروستۍ خو نه، د آزادې اندازې د چرګانو هګۍ د آزادو هګیو په پرتله ډیر ویټامین A لري. له همدې امله، د دې مصرف د پوستکي روغتیا لپاره د پام وړ پرمختګونه وړاندې کوي.
د آزادې اندازې چرګان خواړه نه ترلاسه کوي، نو په دې حالت کې هګۍ لږ کیمیاوي مواد لري، او د عادي هګیو په پرتله صحي دي. په هر صورت، هګۍ په هر خوراک کې یو اړین سوپر فوډ دی.
