Cocorico: erkin tuxum iste'mol qilishning afzalliklarini biling!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Mundarija

Supermarketga, yarmarka yoki oziq-ovqat do'koniga kelib, qaysi turdagi tuxumni sotib olish kerakligi haqida shubhalanish odatiy holdir, chunki ularning navlari odatda ko'p: fermadagi oq va qizil, erkin, organik, orasida. boshqalar.

Umuman olganda, tuxumlar organizm salomatligi uchun muhim birikmalarga ega bo'lgan ozuqa moddalariga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Gap shundaki, erkin tuxumlar juda mazali bo'lishidan tashqari, boshqalarga qaraganda ko'proq miqdorda A, D, B8 vitaminlari (xolin), kaltsiy va temirga ega.

Shu ma'noda. , iste'mol qilish bir nechta afzalliklarni ta'minlaydigan ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashga arziydi. Qarang!

Shuningdek qarang: Siz ishonmaysiz! Dunyodagi eng qimmat oziq-ovqat narxlari bilan tanishing

1. Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi

Ro'yxatdagi birinchi foyda tuxumlarning yurak xastaliklari xavfini kamaytirish va yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilash qobiliyatidir. Ular, asosan, yog‘ kislotalari va omega-3 larning mavjudligi bilan bog‘liq holda, yurak uchun sog‘lom oziq-ovqat variantidir.

Erkin bo‘lgan tovuq tuxumlarida tovuq tuxumiga nisbatan omega-3 miqdori odatda ikki baravar ko‘p bo‘ladi. fermalarda yoki kataklarda.

Shuningdek qarang: Qadimgi Barbi qanday ko'rinishga ega bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Qo'g'irchoqning 64 yilligini nishonlash uchun qayta ishlab chiqarilgan ushbu versiyani ko'rib chiqing

2. Ko'z salomatligini yaxshilaydi

Erkin tuxumlarda mavjud bo'lgan karotinoidlar ko'z sog'lig'ini saqlashda, ko'k yorug'lik spektrlarini filtrlashda va antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, ular boshqa kasalliklarning oldini olishga ham yordam beradi.

3. Yo'qotishga yordam beradivazn

Erkin tuxumlarning yuqori protein miqdori to'yinganlikni oshiradi va sog'liq uchun katta foyda keltiradi, vazn yo'qotish jarayoniga hissa qo'shadi.

4. Jigar funktsiyasi va miya sog'lig'ini saqlaydi

Jigar to'g'ri ishlashi uchun xolin deb ataladigan makronutrientga bog'liq bo'lib, tuxumda bo'lgan ozuqa moddasi.

Etarli miqdorda xolin ba'zi nevrologik muammolarni davolashda ham hissa qo'shadi. depressiya va xotira va kognitiv funktsiyani yaxshilash.

5. Terining sog'lom bo'lishini ta'minlaydi

Oxirgi, lekin eng muhimi, erkin tovuq tuxumlarida erkin tuxumlarga qaraganda ko'proq A vitamini mavjud. Shuning uchun uni iste'mol qilish terining sog'lig'i uchun sezilarli yaxshilanishlarni ta'minlaydi.

Erkin bo'lgan tovuqlar ozuqa olmaydilar, shuning uchun tuxumlar kamroq kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi, bu hollarda oddiy tuxumlarga qaraganda sog'lomroqdir. Qanday bo'lmasin, tuxum har qanday dietada bo'lishi kerak bo'lgan superfooddir.

Michael Johnson

Jeremi Kruz - Braziliya va jahon bozorlarini chuqur tushunadigan tajribali moliyaviy ekspert. Sanoatda yigirma yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan Jeremi bozor tendentsiyalarini tahlil qilish va investorlar va mutaxassislarga qimmatli tushunchalarni taqdim etish bo'yicha ajoyib tajribaga ega.Nufuzli universitetda moliya bo'yicha magistrlik darajasini qo'lga kiritgandan so'ng, Jeremi investitsiya banki sohasida muvaffaqiyatli martaba boshladi va u erda murakkab moliyaviy ma'lumotlarni tahlil qilish va investitsiya strategiyalarini ishlab chiqish bo'yicha mahoratini oshirdi. Uning bozor harakatlarini bashorat qilish va foydali imkoniyatlarni aniqlash qobiliyati uni tengdoshlari orasida ishonchli maslahatchi sifatida tan olishga olib keldi.O'z bilimi va tajribasini baham ko'rish ishtiyoqi bilan Jeremi o'z blogini o'quvchilarga eng so'nggi va tushunarli kontent bilan ta'minlash uchun Braziliya va jahon moliyaviy bozorlari haqidagi barcha ma'lumotlardan xabardor bo'ling. O'z blogi orqali u o'quvchilarga moliyaviy qarorlar qabul qilishlari uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etishni maqsad qilgan.Jeremining tajribasi blog yuritishdan tashqariga chiqadi. U ko'plab sanoat konferentsiyalari va seminarlarida mehmon ma'ruzachisi sifatida taklif qilingan, u erda u o'zining investitsiya strategiyalari va tushunchalari bilan o'rtoqlashadi. Uning amaliy tajribasi va texnik tajribasining uyg'unligi uni investitsion mutaxassislar va investitsiya investorlari orasida izlanuvchi ma'ruzachiga aylantiradi.dagi faoliyatidan tashqarimoliya sanoati bo'yicha, Jeremi turli madaniyatlarni o'rganishga qiziqadigan ishtiyoqli sayohatchi. Ushbu global istiqbol unga moliyaviy bozorlarning o'zaro bog'liqligini tushunishga va global voqealar investitsiya imkoniyatlariga qanday ta'sir qilishi haqida noyob tushunchalarni taqdim etishga imkon beradi.Tajribali investor bo‘lasizmi yoki moliyaviy bozorlar murakkabligini tushunmoqchi bo‘lgan odammisiz, Jeremi Kruzning blogi boy bilim va bebaho maslahatlarni taqdim etadi. Braziliya va jahon moliyaviy bozorlari haqida toʻliq maʼlumotga ega boʻlish va moliyaviy sayohatingizda bir qadam oldinda turish uchun uning blogiga obuna boʻling.