Cocoricó: feydeyên vexwarina hêkên bêberbiçav dizanin!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabloya naverokê

Gelekî gelemper e ku meriv bigihîje supermarket, fûarê an firotgeha firotanê û di gumanê de ye ku meriv kîjan celeb hêkan bikire, ji ber ku cûrbecûr bi gelemperî pir in: spî û sorên ji cotkariyê, rezber, organîk, di nav de. yên din.

Binêre_jî: Crush: Tu li ku yî? Çarenûsa nepenî ya Sodaya delal kifş bikin

Hêk, bi gelemperî, xwarinên dewlemend in, ku ji bo tenduristiya laş xwedan pêkhateyên bingehîn in. Rastî ev e ku hêkên gemarî, ji bilî ku gelek tamxweştir in, li gorî yên din xwedî mîqdarek zêdetir vîtamînên A, D, B8 (kolîn), kalsiyûm û hesin in.

Di vê wateyê de , hêja ye ku meriv vê celebê xwarinê hilbijêrin, ku vexwarina wê çend feydeyan peyda dike. Binêre!

1. Rîska nexweşiya dil kêm dike

Feyda yekem a di lîsteyê de tam şiyana hêkan e ku xetera nexweşiya dil kêm dike û fonksiyona dil û damar çêtir dike. Ew vebijarkek xwarinek dilxweş in, bi taybetî ji ber hebûna asîdên rûn û omega-3.

Hêkên mirîşkê yên azad bi gelemperî du caran ji hêkên mirîşkê omega-3 hene. li cotkaran an jî qefesan.

2. Tenduristiya çavan baştir dike

Karotenoidên ku di hêkên ranewesta azad de hene di parastina tenduristiya çavan de dixebitin, spektrên ronahiya şîn fîltre dikin û wekî antîoksîdan û antî-înflamatuaran tevdigerin. Ji bilî vê, ew ji bo pêşîgirtina nexweşiyên din jî dibin alîkar.

3. Di windakirinê de dibe alîkargiranî

Naveroka zêde ya proteîn a hêkên ranewesta têrbûnê zêde dike û feydeyên tenduristiyê yên mezin derdixe pêş, di pêvajoya windakirina kîloyan de dibe alîkar.

4. Fonksiyona kezebê û tenduristiya mêjî diparêze

Keger bi macronutrientek bi navê choline ve girêdayî ye ku bi rêkûpêk bixebite, xurekek ku di hêkan de tê dîtin.

Di mîqdarên têr de, kolîn di dermankirina hin pirsgirêkên neurolojîk de jî dibe alîkar. depresyon û başkirina bîr û fonksiyona cognitive.

5. Çermê tendurustî diparêze

Axir, lê ne kêmasî, hêkên mirîşkê yên ranzaya azad ji hêkên gemarî zêdetir vîtamîn A hene. Ji ber vê yekê vexwarina wê ji bo saxlemiya çerm pêşkeftinên girîng peyda dike.

Binêre_jî: Lîsteya 6 tirimbêlên ku mamê tercîh dikin eşkere bû; ya te yek ji wan e?

Mişkên bêbexş xwarin nagirin, ji ber vê yekê hêk di van rewşan de kêmtir madeyên kîmyewî hene û ji hêkên gelemperî saxlemtir in. Bi her awayî, hêk di her xwarinê de xwarinek super-xwarinê ye.

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.