सुपरमार्केट, फेयर वा किराना पसलमा आइपुग्नु र कुन प्रकारको अण्डा किन्ने भन्ने कुरामा शङ्का गर्नु सामान्य कुरा हो, किनकि प्रजातिहरू प्राय: धेरै हुन्छन्: फार्मबाट सेतो र रातो, फ्री-रेंज, अर्गानिक, बीचमा। अन्य।

सामान्यतया, अण्डाहरू पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण खानेकुरा हुन्, जसमा शरीरको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक यौगिकहरू हुन्छन्। तथ्य यो हो कि फ्रि-रेन्ज अण्डा, धेरै स्वादिलो ​​हुनुको साथै, भिटामिन ए, डी, बी8 (कोलाइन), क्याल्सियम र फलामको मात्रा धेरै हुन्छ, अन्यको तुलनामा।

यस अर्थमा , यो यस प्रकारको खानाको लागि छनौट गर्न लायक छ, जसको उपभोगले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। हेर्नुहोस्!

१. हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ

सूचीमा पहिलो लाभ भनेको अण्डाको क्षमता हृदय रोगको जोखिम कम गर्न र हृदयको कार्यमा सुधार गर्ने क्षमता हो। तिनीहरू मुख्यतया फ्याटी एसिड र ओमेगा-3 को उपस्थितिको कारणले हृदय-स्वस्थ खाना विकल्प हुन्।

मुक्त दायरा कुखुराको अण्डामा सामान्यतया कुखुराको अण्डाको तुलनामा ओमेगा-3 को दोब्बर मात्रा हुन्छ। कुखुरा पालन खेत वा पिंजराहरूमा।

2। आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ

फ्री-रेन्ज अण्डामा पाइने क्यारोटिनोइड्सले आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न, नीलो प्रकाश स्पेक्ट्रालाई फिल्टर गर्न र एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लामेटरीको रूपमा काम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले अन्य रोगहरू रोक्न पनि मद्दत गर्दछ।

3. हराउन मद्दत गर्छतौल

फ्री-रेन्ज अण्डाको उच्च प्रोटीन सामग्रीले तृप्ति बढाउँछ र ठूलो स्वास्थ्य लाभहरूलाई बढावा दिन्छ, वजन घटाउने प्रक्रियामा योगदान पुर्‍याउँछ।

4। कलेजोको कार्य र मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ

कलेजोले राम्रोसँग काम गर्न कोलिन नामक म्याक्रोन्युट्रिएन्टमा निर्भर गर्दछ, अण्डामा पाइने पोषक तत्व।

पर्याप्त मात्रामा, कोलाइनले केही न्यूरोलोजिकल समस्याहरूको उपचार गर्न पनि योगदान गर्दछ। अवसाद र स्मृति र संज्ञानात्मक कार्य सुधार।

5। छालालाई स्वस्थ राख्छ

अन्तिम तर कम्तीमा होइन, फ्री दायरा कुखुराको अण्डामा फ्रि रेन्ज अण्डाभन्दा भिटामिन ए बढी हुन्छ। तसर्थ, यसको सेवनले छालाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण सुधारहरू प्रदान गर्दछ।

फ्री-रेंज कुखुराले दाना प्राप्त गर्दैन, त्यसैले अण्डाहरूमा कम रसायनहरू हुन्छन्, यी अवस्थामा, र सामान्य अण्डाहरू भन्दा स्वस्थ हुन्छन्। जे होस्, अण्डा कुनै पनि आहारमा सुपरफुड हुनै पर्छ।