ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ, ਮੇਲੇ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਡੇ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਗੋਰੇ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਮੁਫਤ-ਰੇਂਜ, ਜੈਵਿਕ, ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਰ।

ਅੰਡੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਰੀ-ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਬੀ8 (ਕੋਲੀਨ), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ , ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇਖੋ!

1. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਫਾਇਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ।

ਮੁਫ਼ਤ ਰੇਂਜ ਵਾਲੇ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਤਾਂ ਜਾਂ ਪਿੰਜਰਿਆਂ ਵਿੱਚ।

2. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਫ੍ਰੀ-ਰੇਂਜ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਪੈਕਟਰਾ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਵਜ਼ਨ

ਮੁਫ਼ਤ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੀਆ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

4. ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਜਿਗਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।

ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੀਨ ਕੁਝ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ।

5. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਮੁਫਤ-ਰੇਂਜ ਵਾਲੇ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ-ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁਕਤ-ਰੇਂਜ ਦੇ ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਫੀਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਇਸਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਆਂਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਫੂਡ ਹਨ।