Oppdag den gule kiwi-varianten og alle fordelene med denne frukten
![Oppdag den gule kiwi-varianten og alle fordelene med denne frukten](/wp-content/uploads/conheca-a-variedade-do-kiwi-amarelo-e-todos-os-beneficios-dessa-fruta.jpg)
Innholdsfortegnelse
Også kjent som gylden kiwi eller kiwi-gull, gul kiwi er frukten av slekten Actinidia chinensis og er karakteristisk for New Zealand, Italia og Frankrike. Den er preget av en knallgul fruktkjøtt med små svarte frø og en brun hud som er glattere og mindre hårete enn den grønne kiwien, den mest populære i Brasil.
Se også: Teleperformance kunngjør 5 781 ledige stillinger; Se hvordan du søkerLes mer: Pitaya: oppdag dette eksotiske frukt og lær hvordan du dyrker
I tillegg til å ha lav kaloriverdi, har gul kiwi høy næringsverdi, og store mengder kalium, vitamin E, vitamin K og folsyre. Den er også rik på vitamin C, med 161 mg vitamin C per 100 gram frukt, høyere verdier sammenlignet med andre frukter som oransje og grønn kiwi.
Se også: Mynter fra OL i Rio 2016 og deres verdierHvordan konsumere
Gul kiwi bidrar til å forbedre biotilgjengeligheten av jern når det konsumeres sammen med måltider, siden det er rikt på antioksidanter som beskytter mot en rekke sykdommer og forsinker eller forhindrer skade forårsaket av oksidasjon.
Massen er spiselig og kan også brukes til å lage kaker, fruktsalater, juice eller smoothies.
Hvordan inkludere gul kiwi i kostholdet
- Ingen tilberedning av juice og smoothies;
- Fruktsalat;
- Til frokost;
- Før du legger deg, for å forbedre søvnkvaliteten.
Nå som du vet fordelene og hvordan du konsumerer det, hva med å sette inn dettelurer på frukt i kostholdet ditt?