ဒါက ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ငရုတ်သီး၊ အစိမ်း၊ အဝါ နှင့် အနီရောင် ကွာခြားချက်ကို နားလည်ပါ။
ငရုတ်ကောင်း နှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ဗီတာမင် အရင်းအမြစ် ကြွယ်ဝသည့်အပြင် အစားအစာ၏ အရသာကို ကြီးမားစွာ ခြားနားစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကို အစားအစာတွင် ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုပ်ပုံစံဖြင့် စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာတိုးတက်စေသည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။
သို့သော် ငရုတ်သီးအမျိုးအစား သုံးမျိုးရှိပြီး အရောင်အသွေး ကွဲပြားသည့်အပြင် အရောင်လည်း ကွဲပြားသည်ကို သင်သတိပြုမိရပါမည်။ အရသာလည်း မတူပါဘူး။ တစ်မျိုးကို ကြိုက်တဲ့သူတွေရှိသလို သုံးယောက်စလုံးကို သဘောကျတဲ့သူတွေလည်း ရှိသလို စားတဲ့အခါမှာလည်း အတူတူသုံးကြပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: မင်းရဲ့ Desert Rose ကို ဘယ်အချိန်နဲ့ ဘယ်လို ဖြတ်ရမယ် ဆိုတာ သိပါ။ဒါပေမယ့် သူတို့ကြားက တကယ့်ကွာခြားချက်ကို သင်သိပါသလား။ အရောင်နှင့် အရသာ တစ်မျိုးမှ တစ်မျိုးသို့ ပြောင်းလဲရခြင်းကို နားလည်ပြီး ရှင်းလင်းချက်သည် သင်ထင်ထားသည်ထက် ပိုမိုရိုးရှင်းပါသည်။
မဟုတ်ပါ၊ မတူညီသောမျိုးစိတ်များအကြောင်းမဟုတ်ပါ၊ ငရုတ်သီးများအကြား ခြားနားချက်မှာ ရင့်ကျက်မှုဖြစ်ပြီး ယင်းက ရှင်းပြသည်။ အရောင်နှင့်အရသာ အလွန်ယုတ္တိရှိသည်။ စိမ်းလန်းသောငရုတ်ကောင်း သည် မရင့်ကျက်သေးသော ငရုတ်ကောင်းတစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ပို၍ခါးသောအရသာရှိပြီး မရင့်ကျက်သေးသည့်အရာ၏ ဝိသေသအရောင်ရှိသည်။
အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်း သည် ရင့်မှည့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ အလယ်တွင်ရှိပြီး ၎င်း၏ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်၊ ငရုတ်ကောင်းစိမ်းထက် အရသာပိုရှိပြီး ဗီတာမင်များ ပိုမိုရရှိပါသည်။
ကြည့်ပါ။: မြောက်ကိုရီးယားမှာ လူတွေ ဘယ်လိုနေထိုင်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပါ။အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း သည် အားလုံးထဲမှာ အတိုးတက်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ပိုကြာတာကြောင့် အားလုံးထဲမှာ ဈေးအကြီးဆုံးပါပဲ။ သူသည် သူ၏ အကြီးကျယ်ဆုံး ရင့်ကျက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်သို့ ရောက်ရှိနေပြီ ဖြစ်သောကြောင့် သူသည် ထက်မြက်သူ ဖြစ်သည်။အခြားသူများနှင့် အကျိုးဆက်အားဖြင့် ဗီတာမင်များ ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။
ငရုတ်ကောင်း နီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်လျှင် သဘာဝ antioxidant ဖြစ်သည့် lycopene ကြွယ်ဝလောက်အောင် ရင့်ကျက်လာသောကြောင့် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဘီတာ-ကာရိုတင်း ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါရှိသည်။
သို့သော် အရောင်သုံးမျိုးလုံးတွင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပြီး အထူးသဖြင့် အဝါရောင်နှင့် ဗီတာမင် A၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်များ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ မျှတသော အစားအစာကို ရေးဖွဲ့ရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ဘဏ္ဍာရေးအရ၊ ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ် ကိုယ်တိုင်ကြောင့် ပို၍ ရင့်ကျက်လာလေလေ၊ ဈေးပိုကြီးလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ငရုတ်သီးစိမ်းများကို သက်သာသောစျေးနှုန်းဖြင့် ရောင်းချရန် ပို၍အသုံးများပါသည်။